又一知名女歌手走了这种病，再不预防就
女歌手舞台上猝死！
近日，俄罗斯歌手卢莉娜与乐团“永恒之星”举办演唱会，不料在台上飙高音时突然倒地猝死。当时有现场粉丝拿手机拍摄卢莉娜唱歌的画面，意外录制下了事发画面。
根据现场影片，卢莉娜在舞台上演唱一首歌曲时，一开始中气十足。然而，在其中一段飙高音时，她突然重摔在地，身体与地板撞击力道之大，让台下观众吓坏尖叫不已。随后，卢莉娜被送紧急医急救后仍不治，终年53岁，死因疑为心脏病发。
许多人因为心梗
失去生命！
●年4月8日，54岁的爱立信(中国)有限公司总裁杨迈，由于心脏病突发在京猝死。
●年5月19日，才华横溢的影视剧作家、《我爱我家》等喜剧作品的主笔梁左，因突发心肌梗死而猝死，享年44岁。
●年8月18日，46岁的著名小品演员高秀敏因心脏病突发在家中猝死。
●年7月22日，39岁的同仁堂股份公司董事长张生瑜因心脏病去世。
●年7月2日，凤凰网前总编辑、IT界精英吴征在游泳时因心脏病突发猝死，年仅39岁。
●年8月27日，央视著名足球评论员陶伟心脏猝死，年仅42岁。
●年10月5日，春雨掌上医生创始人张锐，突发心梗离世，年仅44岁。
●年9月19日，吉祥三宝中的父亲布仁巴雅尔，突发心梗离世，享年58岁。
三十年前心梗很少，
为什么现在越来越多了？
01运动太少了，越来越懒
中国国民锻炼率非常低，几次全国调查基本上就是百分之十几。而且经常锻炼的还都是退休老人，中年人是人群里边锻炼率最低的。缺乏运动锻炼是世界卫生组织总结的全球第四大死因。
02爱吃大鱼大肉，果蔬吃太少
中国人拿着吃“吃糠咽菜的基因”来吃大鱼大肉，结果把自己吃病了。
改革开放前，都是糠咽菜的日子，人们都担心的是如何避免营养不良，哪里有什么糖尿病、心脏病、肥胖症。可现在，大鱼大肉成了常态，反而肥胖、心脏病、脑梗高发。
而且，太多人每天没有吃够一斤蔬菜、半斤水果。
03家庭吃油超标了
国家卫生计生委曾公布，我国八成家庭对油的摄入量超标！中国居民膳食指南对食用油的摄入量推荐是每人每天25-30克，而目前我国的水平是每人每天42克左右。
油脂摄入过多，除了造成肥胖外，还会导致血液中脂肪酸过多，容易造成动脉硬化，引发心脑血管疾病。
04腰带越来越长
中年发胖，不是“发福”，其实是“发祸”。发胖会带来很多问题，高血压、高血脂等。高血压、高血脂，年轻时没什么太大感觉，但十年以后，心、肝、肾、脑都要受到影响。
05口味还是那么重
盖浇饭、辣子鸡丁、水煮肉……在外就餐是好吃，但油脂高、调味料更是多，不小心就吃多了盐。
06血压超标的多了
我国成人高血压患病率为23.2%，患病人数达2.45亿；高血压前期患病率为41.3%，高达4.35亿人，但太少人重视自己的血压。
07吸烟戒不掉
在30-40岁年龄段中60-70%的心梗患者都与吸烟和不健康生活有直接关系，吸烟更是成为心血管疾病发生的最致命因素。
吸烟能产生血管活性物质变化，使血管扩张有利因素减少，收缩有利因素扩大，导致血管痉挛，造成心血管疾病高发，如血栓、心梗等。
08压力大、睡得晚
研究发现，平时精神压力大，或有焦虑、抑郁等不良心理状态的人更容易患心脏病。可能与精神压力增加能够引起心律失常、促进动脉粥样硬化发生发展相关。
七个一，远离心梗！
01一份全谷物
我们吃精白米太多了，而吃全谷物太少了！全谷物富含B族维生素及膳食纤维。在蒸米饭时候加点杂豆(红豆、绿豆、芸豆、豌豆等)、杂粮(糙米、大麦米、玉米碎、燕麦等)。
02一把坚果
帝国理工学院和挪威科技大学的研究人员通过进行大量的分析研究发现，每天20克(相当于一把坚果)坚果就能够降低个体将近30%患冠心病的风险。坚果里有很多的不饱和脂肪酸、优质的植物蛋白和矿物质，有益人体健康。
03一份好心情
高血压患者生气的时候血压就会升得非常高，心情愉快时血压就会相对稳定。安顿好心，调整好情绪，凡事看开点。
04坐一小时，动一动
久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度也会增高，气血循环受阻，自然各种疾病也容易出现。每久坐1个小时就起来活动5-10分钟。
05每天一斤蔬果
每天一斤蔬菜、半斤水果的饮食方式已经提倡了很多年，深色蔬菜应占1/2，果汁不能代替鲜果。
06晚上十一点前入睡
中医讲，子时是身体休养和修复的开始，应该睡觉。子时前入睡者，第二天脑清晰，气色红润。
07每周吃一斤鱼
鱼类脂肪含量相对较低，含有较多的不饱和脂肪酸。推荐每周吃鱼-克，也就是约半斤到一斤。
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