腰痛安排这6款缓解腰痛的药膳
《黄帝内经》中曾言：“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣。”
肾主骨、生髓，肾精亏损，则腰脊失养，致酸软无力，其痛绵绵，遇劳更甚，逸则减轻，喜按揉拒暴力。因此，慢性腰痛，又称腰部劳损,多为先天禀赋不足，后天又劳累太过或久病体虚，或年老体衰，或房室不节，导致肾精亏损，无以滋养腰脊而发生疼痛
中医认为药食同源，它们之间并无绝对的分界线，很多食物既有治病功能，同时也能当饮食之用。历代医家重视这一点，通过食用配伍得当的药膳，达到防病治病的作用。
根据腰肌劳损的不同病因，广州中医院针灸推拿科主任曲崇正特此推介以下几款食疗方，以供大家参考。
肾阴虚
临床表现：腰部酸痛，时轻时重，劳累时加重，休息后减轻，腰部活动稍受限并有压痛，口燥咽干。舌嫩红，苔少，脉细数。
熟地黄精牛筋汤
滋阴，补肝益肾，强筋骨，有助于缓解肾阴不足引起的腰部酸痛不适。
熟地20克，黄精20克，干牛筋克。
先将干牛筋洗净，泡软，同洗净后的药材熟地、黄精一起放入炖盅内，加清水适量，用文火隔水炖约3小时，加油盐调味。食牛筋饮汤，隔日1次。
女贞子杜仲煲猪脊骨汤
滋补肝肾、强健筋骨，有助于缓解肝肾亏虚引起的腰膝酸软无力等症。
女贞子15克、杜仲20克、山茱萸15克、猪脊骨克。
先将猪脊骨洗净斩块，与洗净后的药材女贞子、杜仲、山茱萸一起放入炖盅内，加清水适量，用文火隔水炖约3小时，加食盐调味。食肉饮汤，隔日1次。
肾阳虚
临床表现：腰部阴冷酸痛，经常反复发作，劳累后加重，休息后减轻，畏寒喜暖，口淡。舌淡胖，苔白，脉沉细。
肉桂巴戟炖羊肉汤
温补肾阳、强筋健骨，可以缓解肾阳不足引起的腰痛、腰膝酸软无力等不适。
肉桂10克、巴戟天15克、杜仲15克、枸杞15克、羊肉克
先将羊肉洗净切块，将洗净后的药材肉桂、巴戟天、枸杞一起放入炖盅内，加清水适量，用文火隔水炖约2小时，加入油盐调味。食肉饮汤，每周2次。
鹿茸炖鸡汤
补肾阳益肾精，有利于缓解因肾阳不足引起的畏寒怕冷，腰膝酸软无力等不适。
鹿茸10克，鸡肉克。
先将鸡肉洗净切块，与洗净后的药材鹿茸一起放入炖盅内，加清水适量。用文火隔水炖约2小时。食肉饮汤，每周2次。
风寒湿型
临床表现：腰痛隐隐，经常反复发作，劳累时及天气变化时腰痛加重，怕寒畏冷。舌淡，苔白，脉细。
千年健杜仲瘦肉汤
祛风除湿，强健筋骨，有助于缓解风寒湿邪侵袭人体引起的腰部酸痛，怕寒畏冷等不适。
千年健15克、杜仲15克、陈皮10克、瘦肉克。
先将瘦肉洗净切块，与洗净后的药材一起放入炖盅内，加清水适量，用文火隔水炖约2小时，加入食盐调味。食肉饮汤，每周2次。
桂枝巴戟排骨汤
祛风散寒，除湿止痛作用，可以缓解风寒湿侵袭引起的腰痛、怕寒畏冷等不适。
桂枝15克、巴戟天15克、胡椒3克、猪排骨克
猪排骨洗净切块，与洗净后的药材桂枝、巴戟天、胡椒一起放入炖盅内，加清水适量，用文火隔水炖约2小时，加油盐调味。食肉饮汤，每周2次。
指导专家
曲崇正
针灸推拿科主任，副主任中医师
擅长
运用传统的推拿针灸治疗颈腰腿痛等脊柱及其相关疾病，四肢筋伤、神经系统疾病；运用中西医结合方法治疗骨质疏松症。
针灸推拿科介绍
针灸推拿科是广州中医院的重要组成部分，在继承中医传统针灸推拿的基础上，与现代诊疗技术及理疗手段结合，为患者提供多样化的医疗服务。
针灸推拿科目前开展的诊疗技术全面而综合。其中针灸方面包括：针刺、点刺、挑治、放血疗法、穴位敷贴、艾灸、埋线、平衡针法、穴位注射、岐黄针法、切脉针法等；推拿方面包括：传统推拿手法、正骨推拿、脊柱整复推拿、关节松动技术、神经松动技术等。
责任编辑：叶美琪
校对编辑：李镓洧
初审：曲崇正
审核：王剑
审定发布：范琳燕
