高血压

现如今，随着生活中压力的不断提高，生活中各种因素的影响，越来越多的人走上了“高压”路线。

高血压在我们生活中已经非常常见了，但是由于高血压疾病的特点，往往得不到人们的高度重视，生活中仍然有很多不利的习惯导致疾病恶化。

那么，高血压有哪些地方需要注意呢？

高血压的诊断

按照世界卫生组织（Who）建议使用的血压标准是：凡正常成人收缩压应小于或等于mmHg（18.6kPa），舒张压小于或等于90mmHg（12kPa）。亦即收缩压在-mmHg（18.9-21.2kPa）之间，舒张压在91-94mmHg（12.1-12.5kPa）之间，为临界高血压。诊断高血压时，必须多次测量血压，至少有连续两次舒张压的平均值在90mmHg（12.0kPa）或以上才能确诊为高血压。仅一次血压升高者尚不能确诊，但需随访观察。

根据血压升高的不同，高血压分为3级：

1级高血压（轻度）：收缩压~mmHg；舒张压90~99mmHg。

2级高血压（中度）：收缩压~mmHg；舒张压~mmHg。

3级高血压（重度）：收缩压≥mmHg；舒张压≥mmHg。

单纯收缩期高血压：收缩压≥mmHg；舒张压mmHg。

如果血压高了，你该怎么注意呢？

1防止情绪波动

情绪波动可以让大脑皮质过度兴奋，导致缩血管物质分泌增加，全身小动脉持续收缩或者痉挛，从而引起血压波动以及升高。

2戒烟戒酒

烟草中的尼古丁可以造成血管收缩，引起血压增高，酒精则可以使心跳加快，情绪波动，也可以引起血压升高。

3避免摄盐过多

过多摄盐可以使得体内水钠潴留，还可以导致小血管收缩，引发血压波动。

4减少脂肪摄入

饮食清淡是高血压患者饮食的基本原则。所谓清淡饮食，不是指单纯的低盐饮食，还包括控制食物中的脂肪来源，避免吃含脂肪太多的食物。摄入脂肪过多可以引起高血脂，诱发或者加重动脉粥样硬化，使得血管变硬，管腔变窄，增加血流动力，从而升高血压。

5不可剧烈运动

高血压患者应当积极运动，但不可以剧烈运动。因为任何强度过大或活动量过大的运动都可以引起交感神经过度兴奋而使得血压升高。

6不随意中断降压药物

高血压患者必须长期坚持降压药物治疗，方能使血压保持相对稳定，减少波动和预防心血管急症发作。停药不仅会引起血压波动，还能让血压反弹，造成心脑血管事件。

7坚持监测血压

如能经常自测血压最好，不能自测者也应每3～5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过l周。如果发现随气温骤变，血压波动明显时，间隔时间就要缩短些。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见采取措施。

8注意降温避暑

夏季血压波动主要是因为炎热造成的，所以高血压患者的主要对策就是避暑降温。

9根据血压调整药量

一般来说，血压没有过分降低，仍要继续维持剂量服药。一些人夏天血压明显偏低，这时仍服用冬天的剂量容易使血压降得太低，于是就容易出现诸如头晕、脑供血不足、浑身无力甚至导致脑梗死或心绞痛发作。

10老年人不可过度降压

60岁以上的老年人，均有不同程度的动脉硬化，因此偏高些的血压有利于心、脑、肾等脏器的血液供应。如果不顾年龄及患者的具体情况，而一味要求降压到“正常”水平，势必影响上述脏器的功能，反而得不偿失。

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