最好的运动是有氧运动，有氧运动就是身体大肌群参与的有节律的运动，比如快步走、游泳等。另外，瑜伽、太极都是很好的运动形式。选择哪种运动形式要看自己的爱好和条件，关键在于能长期坚持。

最好能做一个运动耐量的评估，来决定适合多大强度的运动量。

需注意的是，不论选哪种运动都要循序渐进，在运动过程中出现不舒服要立刻停止。

专家介绍：

王增武

中医院教授、主任医师、硕士生导师。美国心肺康复协会成员，并任北京社区卫生协会理事、中国医师协会高血压专业委员会理事、中国医师协会中西医结合医师分会理事、北京全科医师协会常委、北京高血压协会理事/秘书长、高血压联盟（中国）理事/秘书。

杨进刚

北京大学医学部博士，协和医学院博士后，国家心血管病中心，中医院副主任医师。目前兼任《中国循环杂志》编辑部主任，北京医学会心血管病分会健康教育学组组长，中国心脏健康教育联盟秘书长。

“阜外说心脏”入选国家卫生健康委品牌活动推荐名单

“阜外说心脏”，采用网络直播、微视频等方式，向广大心血管疾病患者提供科学、规范、靠谱的心血管疾病自我管理知识。经国家心血管病中心推荐，卫健委宣传司评选，“阜外说心脏”系列节目入选国家卫生健康委品牌活动推荐名单。

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