视频较大，高博士强烈建议您在WIFI下观看哦（土豪随意！）~

听了陈教授的讲述，高血压朋友们是否有所收获呢？为了便于大家阅读及记忆，高博士为大家根据陈教授的讲述和新颁布的《中国居民膳食指南》，再结合《中国高血压防治指南》的相关内容，为大家归纳如下：

1

高血压病人每日摄入蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。但需要注意的是如已合并肾功能不全，则应在医生指导下限制蛋白质的摄入量。

2

建议高血压患者每天吃8两至1斤左右新鲜蔬菜，1～2个水果。

对伴有糖尿病的高血压患者，在血糖控制平稳的前提下，可选择低糖型或中等含糖的水果，包括苹果、猕猴桃、草莓、梨、柚子等，每日进食克左右，作加餐食用。

3

我国居民人均膳食钙摄入量为.6mg/天，远低于我国营养学会的钙推荐量(mg/天)。所以说补充钙，我们要加倍努力，简单、安全和有效的补钙方法是选择适宜的高钙食物，特别是保证奶类及其制品的摄入，每日～毫升脱脂或低脂牛奶。

**对乳糖不耐受者，可试用酸牛奶或去乳糖奶粉。部分特殊体质的患者需在医生指导下选择补充钙制剂。

今天的内容大家觉得收获可大，“降压高手”从这期起将陆续推出高血压领域的专家采访视频，秉承“权威、科普、学术”三原则，我们将为您奉上最好的内容，希望大家的持续

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