高血压患者学习瑜伽需谨慎练习瑜伽的目的是通过做瑜伽的动作和冥想等方式
核心提示:高血压患者学习瑜伽需谨慎 导语:高温瑜伽并非适合所有人,高温瑜伽会使人心跳加速、体内水分大量流失,患有心脑血管疾病的患者还有高血压、低血压、心脏病等疾病的病人,尽量不要尝试瑜伽,尤其是高……
导语:高温瑜伽并非适合所有人,高温瑜伽会使人心跳加速、体内水分大量流失,患有心脑血管疾病的患者还有高血压、低血压、心脏病等疾病的病人,尽量不要尝试瑜伽,尤其是高温瑜伽,如果非要练习瑜伽动作,应尽量选择常温瑜伽的一些简单动作去做,高温瑜伽切不能轻易尝试,以免发生危险
高血压患者学习瑜伽需谨慎
高血压是常见的全身性慢性疾病,且发病率在各类人群中都呈上升趋势,而高血压病的原因尚未明确,就高血压的病理机制而言,很多锻炼都不适合该患者人群在人们尝试寻找各种不同药物治疗的之外,瑜伽练习是首选的绿色治疗办法瑜伽已成为时下最流行的健身运动之一近年在世界多个不同地方流行和大热的瑜伽,不只是一套流行或时髦的健身运动这么简单瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身但是因练习瑜伽而导致拉伤或其它损伤的患者却不在少数练习瑜伽要从自己的实际情况出发,千万别争强好胜,以免适得其反
在挑选学习瑜伽动作的健身场馆或其它机构时,首先看清其师资力量,要选择专业的瑜伽教授场馆,并且在选择练习瑜伽之前要考虑自己的健康状况,例如有颈椎疾病、椎间盘病变、膝关节病变等疾病的患者,在练习时切忌操之过急,对于一些高难度动作要懂得回避和调剂,例如脊椎不好的学员,在练习一些扭转动作的时候尽量不要做或幅度轻微地去做,专业的瑜伽教练不会强迫每一个人将每一个动作都做到同样的标准,由于每个人自身的柔韧度不同,专业的教练会告诉学员“不要横向对比,只要自己有所提高就是进步,瑜伽是一种健身运动不是挑战项目,即使把它当做挑战项目来做,那么要挑战的目标也只能是自己,而不是强迫自己达到别人的标准或超越别人”
高温瑜伽并非适合所有人,高温瑜伽会使人心跳加速、体内水分大量流失,患有心脑血管疾病的患者还有高血压、低血压、心脏病等疾病的病人,尽量不要尝试瑜伽,尤其是高温瑜伽,如果非要练习瑜伽动作,应尽量选择常温瑜伽的一些简单动作去做,高温瑜伽切不能轻易尝试,以免发生危险
另外,选择高温瑜伽的人群如果患有疾病,应尽量咨询医师自己是否可以尝试高温瑜伽,再做下一步的打算,椎骨健康状况较差的学员和患有关节病变的患者选择常温瑜伽时也应该先咨询医师
练习瑜伽的目的是通过做瑜伽的动作和冥想等方式,调节自身的内分泌系统、免疫系统等来达到健身的目的,瑜伽通过自己的方式帮助练习者美化身形、修身养性,甚至还有减肥等附加作用,但都不是一蹴而就的,其原理是通过改善自身的内环境而调节身体的外部环境,这是一个长期的过程,现在有的瑜伽场馆宣传其具有速效减肥等效果,这是没有科学依据的,练习者不要盲目轻信,练习瑜伽很重要的一个原因就是要心平气和,不要带有任何目的地去练习瑜伽动作,才能产生理想的效果,只想着减肥而练习瑜伽动作这与瑜伽的本旨也是相背离的
瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习,也是应用在每天的生活哲学瑜伽的习练目标是达到对自身心灵的良好理解以及调控,能熟知并掌握肉身感官,就如艾扬格在《光耀生命》中强调的达到圆融纯一的状态感官的集中点就是心意,能够驾御心意,即代表能够驾御感官;通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益,也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能,通过激发人体潜在能量来促进身体健康人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度因此练习瑜伽能保持活力,令思路清晰
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