肥胖与高血压I的关系
随着人们生活水平的提高，不少的朋友都已经“发福”了，肥胖的人正逐年增加同时，而高血压I也如影随形，近年来更有直线上升的趋势。这就可以看出肥胖与高血压I有着密切关系，我们只有了解它们之间的关系，才能正确做出防治。
肥胖与高血压I的关系
肥胖是因为高脂肪食物过多的摄入人体，引起脂肪在人们体内堆积形成发的。因肥胖而引发的高血压I形成不同于原发性高血压I和肾性高血压I。由于肥胖人的脂肪组织大量增加，扩充了血管床，血液循环量相对增加，在正常心率的情况下，心搏出量要增加许多，长期的负担过重，左心肥厚，血压升高。
肥胖除了诱发高血压I外，还会诱发糖尿病，糖尿病是高血压I最严重的并发症之一。进食过多、交感神经系统的活动增加，去甲肾上腺素的活性增强，交感神经活动加快，导致血压升高。肥胖人的肾上腺皮质功能亢进，一定程度的水钠潴留，又进一步增加了循环量，加剧了血压升高。高脂血症恰恰是可以诱发动脉硬化、高血压I、冠心病和脑血管病。血脂高是肥胖的必然伴侣。高脂血症是指血中甘油三酯与胆固醇的增加。肥胖者体内脂肪增加，血液中脂肪也会相应增加，所以，中重度肥胖者一般还会伴有高脂血。
肥胖与高血压I的发病率是成正比的，有研究显示，超重在10%以内时，高血压I发生率为10.3%，仅比正常体重的人略有增加;超重10%-20%时，高血压I发率为19.1%，相当于正常体重人群的2.5倍;当超重30%-50%时，高血压I发生率高达56%，为正常体重人群的7.2倍。换句话说，有中度以上肥胖的朋友有一半以上可能会得高血压I。
如何控制体重
我们要有合理膳食，调整饮食结构，以控制体重为目标。膳食需要多样化，要做到不挑食、不偏食、不暴饮暴食、节制零食，少吃油炸高脂食品等食品，多吃些糙米、杂粮、面食以及含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。
另外，要坚持运动，特别是年轻的朋友，不要久坐不动，每天最好能有1小时左右的体育锻炼，这有利于增强呼吸功能，确保心血管健康。同时，也要适当的舒缓压力，消除疲劳。体育锻炼还有利于增加骨质密度，加强神经肌肉的协调发展，增强免疫力。
因此预防高血压I，适当的减轻体重，可有效预防高血压I的病发，降低高血压I的发病率。
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