繁忙的工作，琐碎的家事，沉重的学业，……生活中压力无处不在。美国哈里斯调查中心发布的信息显示，人一生60%~90%的疾病都可能与压力处理不当有关。压力会导致：心脏病、肥胖症、哮喘、焦虑、抑郁、高血压以及早逝。

如果你最近，或者在比较长的一段时间内出现下面几种表现，你需要警惕，这说明你的压力状况已经值得担忧了。

1.在工作日仿佛是被上紧了发条的钟表马不停蹄，但一到周末就浑身乏力，懒得动弹；

2.常常感觉全身酸痛，尤其是肩颈、腰、臀、背等部位；

3.很容易就出现腹泻等肠胃不适的状况，或者频繁感冒；

4.失眠或睡眠过浅，白天则浑浑噩噩容易犯困；

5.莫名变得特别喜欢吃甜食及各种高热量的食物；

6.习惯性拖延，不论是工作还是生活上的事务，都总要是拖到“死线”（deadline）来临前才着手处理；

7.与他人相处时总是带有攻击性，敏感，很容易就把他人一句再平常不过的言辞当做是对自己的责难；

8.心里感到很矛盾，一方面渴望独处，对周围人感到不耐烦；另一方面渴望被陪伴与倾听，希望得到他人的理解与支持；

9.情绪波动很大，时常会莫名地大发雷霆；

10.“负能量”爆棚，整个人很消极，也总忍不住以负面的态度思考一切。

其实，压力管理有积极的一面，也有消极的一面，是把双刃剑。

心理学家RobertYerkes与JohnDodson发现，压力可以提升人们的学习表现，而且压力越大，表现会越好。

只有当压力大到一定程度，成为难以“消化”的负性压力管理时，这种消极情感才给我们带来消极影响力。

那么，我们该如何训练自己，更好的缓解压力呢？这些小妙招，你一定要知道。

1、倾诉

多与身边的人交流沟通，包括你的家人、同事、朋友。

2、动起来

跑步、散步、旅游、跳舞……每天保持30分钟的运动。运动能促进大脑分泌内啡肽。能带来欣快感，帮你舒缓压力。

3、放个假

给自己放个假，出去旅游一下。呼吸新鲜空气，在大自然中释放压力。

4、按摩

可以放松你紧张的肌肉，改善血压循环使你平静下来。

5、多喝富氢水

再忙碌，也要给自己5分钟，喝一杯富氢水，停下来，看看汨汨而出的氢气泡，安抚一下烦躁的自己，更让氢分子中和体内的恶性自由基，让身体有更充沛的体力和活力去面对充满挑战的世界哦！

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部分信息源自互联网

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