生命在于运动，运动让我们充满活力、心情舒畅、远离疾病、健康长寿。但是不少高血压患者却有所担心：自己有高血压，运动会不会导致意外发生？

其实，运动可以增强体质、改善高血压患者的症状、并能预防相应的并发症。特别是对血压控制稳定的患者，应当坚持锻炼，养成规律运动的好习惯。

运动方式

1

有氧运动

这是高血压人群健身的主要运动方式。患者可以根据自己的身体状况和兴趣选择散步、骑自行车、慢跑等，循序渐进，量力而行，每次30分钟至1个小时，每周3到5次。长期坚持，可增强心肺功能等。

2

放松运动

主要包括太极拳、八段锦和拳操等，因能多人共同进行，利于长期坚持，已被越来越多的高血压患者所接受。且大量研究表明，放松运动对于降压具有积极效果，在高血压运动疗法中占有十分重要的地位。

3

适度力量训练

在血压控制良好、有专业人士指导、可以保证安全的情况下，年纪较轻的高血压患者也可以进行一些低强度的力量训练，有助于血压的长期控制。

运动后以不发生头晕、心慌气短，没有非常疲劳的感觉为度。如果运动后1个小时心率仍高于平时，或者运动后晚上难以入睡、第二天过于疲乏醒不来，那就提示运动强度可能过大了。并且注意运动前做好充分的热身准备。

1

突然舌头发麻，吐字不清

2

突然看东西双影，或伴有眩晕

3

突然眼睛视物模糊，或短暂发黑

4

突然感到一侧面部或手脚麻木，或伴有肢体无力

5

突然感到眩晕，或伴有恶心呕吐，甚至心慌等

6

突然不明原因跌倒或晕倒，或伴有短时间神志不清

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