每年春季3-4月是高血压的高发期。季节转换之际，气温乍暖还寒，容易造成高血压患者血管收缩、血压上升，导致血管因承受不了压力而破裂，如不及时采取有效预防措施，会增加脑溢血、中风发作的风险。那么在春季，高血压患者该如何保养自己呢？在这里给大家提几点建议：

高血压患者血压一正常，不要擅自停药、频繁换药、自主换药、缺乏针对性降压治疗。

警惕促使血压升高的药物

例如麻黄碱，垂体后叶素，肾上腺素和去甲肾上腺素等。麻黄碱与它相近似的类似药物，例如治疗感冒，哮喘，和止咳等的药物或合剂中，往往有少量这类药物，必须注意。有些滴鼻药水中也会有此药，鼻粘膜也会吸收药物，应该注意。

肾上腺发质激素类药物

常用的有泼尼松，地塞米松等。在不少疾病中应用它，往往是长期应用。会使血压升高，应该也属禁忌药。

　　低盐低脂、清淡饮食、戒烟戒酒，不要喝浓茶，保持大便通畅。改变自己过去的不良饮食习惯，菜以轻淡为主，十分注意减少盐和味精的摄入量，把每日的摄入量控制在6克以下。还有就是主食要有粗有细，七八分饱为宜。另外香烟中的尼古丁可以加重血管内皮的损伤，引起血管的痉挛，从而导致血压的升高。

　　保证睡眠充足，不熬夜，睡觉时保持衣带宽松，保证睡眠质量。

　　晨练不宜太早，建议最好选择太阳出来后再外出锻炼。可外出春游、旷野踏青，可爬山、慢跑和散步。但锻炼一定要有度、有序、有节。适量、适当的运动。不要以自己患有高血压为借口，放弃任何有利于自身健康的运动。

　　对调节能力较差的老人和高血压患者来说，高血压患者更应春捂，以利于血压的调控，洗漱水温不要过热或过凉。

　　保持心情开朗，避免长时间的精神紧张，减少思虑，松弛紧张的情绪。

　　春季，高血压降中多变的规律，不要放松对血压的监测观察。如能经常自测血压最好，不能自测者也应每3～5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过l周。

①降压茶：取野菊花、草决明各12—15克，开水浸泡代茶饮，用于降血压和血脂；也可用罗布麻叶3—6克，开水冲泡代茶饮用。

②凉拌三丝：将克白萝卜、克海带、克芹菜洗净后切成大小均匀的细丝，然后在沸水中汆后迅速捞出，三丝混匀，加入适量食盐与作料即可食用。海带、芹菜、萝卜均有降血压作用，海带还能降血脂，白萝卜助消化，抗衰老。

③黑木耳炖瘦肉：将黑木耳10克浸泡后洗净，瘦猪肉50克切成片，姜片3块、大枣5枚一起放入锅内，加水适量，在文火上煲汤，浓缩水量至原来的三分之一左右，再加少许食盐与作料即可食用。长期食用对血脂、血压有辅助降低作用，对心脑血管有良好的保健作用。

④凉拌芹菜：芹菜克，洗净，在沸水中烫煮2—3分钟，取出，其水代茶，芹菜切成寸许长，加入香干丝、榨菜丝、盐、糖、味精、麻油拌匀食用。

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