高血压防治：预防环节更关键，饮食药物加锻炼

知道了高血压并发症的可怕，那我们究竟该如何预防高血压并发症呢？最好的办法是保持最佳血压。最佳血压就是人在这个血压水平的时候一般心脑血管病并发症是很少的，超过这个水平，随着血压的升高，心脑血管并发症就会升高。目前，在全世界范围内统一规定的最佳血压水平是高压毫米汞柱、低压75毫米汞柱。

为了防治高血压并发症的发生，首先需要积极预防冠心病。中美科学家曾公布过的一项研究结果表明，导致中国人患冠心病的第一危险因素不是血清总胆固醇增高，而是高血压。

多年来，国内外医学界一直认为，导致中国人患冠心病的第一危险因素和西方人一样，是血清总胆固醇增高。而中美心血管疾病和心肺疾病流行病学近20年的研究彻底推翻了这种传统看法，医学高血压的哪些事()确认，中国人患冠心病的最主要因素是高血压，其次才是吸烟和血清胆固醇增高。其次，要注意预防脑中风。

高血压患者预防脑中风要注意以下几点：

高血压并发血脂增高更易发生脑中风，在降压的同时选用降血脂药物。

血压过高、过低都可导致脑中风，有高血压的患者，一定要在医师的指导下服用降压药，理想的降血压目标应该是收缩压控制在毫米汞柱以下，舒张压控制在90毫米汞柱以下。应当避免使用大剂量降压药物在短时间内大幅度降压，一般在2?3个月内使血压降到标准状态。

高血压患者不但要戒烟，还要控制饮酒，不饮烈性酒。

血小板凝集是发生脑中风的病理因素。高血压患者要用抗凝药物来防止血栓形成。

合理安排作息，保证充分的睡眠时间；保持乐观愉快的心情，避免过度紧张、疲劳、情绪激动；注意经常锻炼身体。

约有70%的脑中风病人病前有先兆，主要有突然剧烈头痛、天旋地转；突然手脚无力、四肢麻木、说话不清；突然神志不清，晕厥；情绪突变，或暴躁，或淡漠；常打呵欠、嗜睡；频频呕吐或呃逆等。有上述症状者，应及早就医。

三餐均衡，食不过饱。限盐减糖，多吃新鲜水果和蔬菜。

平时要养成多饮水的习惯，特别是睡前和晨起时，饮1?2杯温开水有益健康。另外，要保持大便通畅。大便秘结会使腹压增高，导致血压升高；用力排便，则易诱发脑中风。

要心胸开朗遇事豁达，学会自我调解，学会超脱。

只有有效控制糖尿病，才能很好地预防脑中风。

误区一：

“啤酒肚”有什么可担心的，人到中年了，发福是正常的，更何况，“啤酒肚”让人看上去更加值得信赖、更成功。

释疑：

美国的研究人员发现，过多的脂肪积聚在腹部不但会增加患心脏病的危险，而且还会增加患上高血压的危险。

研究人员测量了名健康青少年儿童的皮下脂肪厚度，并用特殊的X射线技术测量他们的脂肪组织密度。结果显示，躯干脂肪随积聚最的增加与男孩的血压呈正比，大腹便便的男孩的血压都处于较正常值高的水平。这一现象与男孩的年龄和种族无关。

此外，该研究首次发现身体脂肪对青少年儿童血压的影响存在着性别的差异，但其中原因还不十分清楚。研究提示，有必要找出导致血压升高的原因，并且每年对肥胖儿童的血压进行监测，被确诊患有高血压的青少年大部分有左心室肥大症状，他们更易患上心肌梗死和脑中风等影响终身的疾病。

误区二：

为了防治高血压肾病的发生，多长时间做一次体检比较合适？

释疑：

这个应根据年龄和血压程度来决定。一般情况下，如果高血压患者血压值在∕毫米汞柱以下，可以一年做一次体检。如果年龄在65岁以上，血压很高，而且有其他并发症，就建议3?6个月做一次体检。

误区三：

一位高血压患者服用硝苯地平血压较平稳，而服用硝苯地平缓释片后血压就不稳定，这是为什么？

释疑：

普通硝苯地平服用后，能够快速降血压，但是很容易造成心跳加快，容易引起心脑血管并发症。美国现在已经禁止使用这种药物。而硝苯地平缓释片不存在这种问题。

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