土豆最营养的吃法降血压控血糖很多
健康人生（）日积一善
今天我可以，你可以，我们大家都可以
冬焱版主的话：
心灵的能量是可以改变的；
不断的说“你不行”他多半就真颓废了；
不断的说“你可以”可激发他更多勇气；
心理暗示可不用别人帮忙；
连续三天不断告诉自己“我一定可以”
成功概率至少已提示两成。
（明天分享：用正能量暗示自己）
平台已改每天上午7点发布，敬请见谅。
土豆最营养的吃法：降血压、控血糖……很多人都吃错了！
提起土豆，大家的第一反应往往是
?吃土豆容易长胖！
?土豆淀粉高，不能多吃！
这真的冤枉土豆了，是我们不应该把土豆当菜吃，它其实应该是主食。
土豆中含有的对人体重要且必需的营养素远超其他蔬菜、水果和坚果。也因此一直被人们堪称为“地下苹果”。今天就跟7点养身看看土豆的优点以及怎么吃土豆最好吧。
土豆，能帮助降压稳糖
不愧是“地下苹果
先看看土豆的营养成分
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土豆含碳水化合物（淀粉）较多，快赶上米饭了。而被我们认为含淀粉很高的蔬菜——南瓜，其能量、蛋白质和碳水化合物含量都与土豆相去甚远。
相比米饭，土豆作为主食有很多优点：
1.容易吃饱土豆的饱腹能力出众，再加上热量也比米饭低，同样吃到饱，吃土豆相比吃米饭，更不容易长胖。
2.含钾丰富，利于降压同样热量的情况下，土豆中的钾含量是米饭的好几倍，可以和香蕉媲美。
对于高血压患者来说，饮食中如果能有丰富的钾元素，可谓是降压的一大助力。美国FDA明确指出：含有高钾和低钠饮食的食谱能降低高血压和中风的风险。
土豆这种含钾丰富的主食，不正是我们丰富饮食中钾元素的一大法宝吗？
3.有助于控制血糖相比白米白面，吃土豆后的血糖上升速度较慢，有助于控制血糖，也更健康。（本文来自“7点养身”，北京中科医院曝光治疗白癜风好的医院
