高血压病的非药物治疗
高血压病的治疗包括药物治疗和非药物治疗两
个方面。Ⅰ期高血压治疗的重点是非药物疗法
及改变生活方式。Ⅱ期和Ⅲ期高血压也应在药
物治疗的同时采用非药物治疗措施，以期提高
降压药的疗效和防止并发症的发生。
高血压病的非药物治疗包括：降低钠、增加钙
的摄人，合理调整膳食结构、减肥、运动、松
弛和控制饮酒、戒烟疗法等。
限盐：国内外医学研究发现，高血压的发病率
与钠盐的摄入量呈正相关，与钾和钙的摄入量
呈负相关，即降低钠盐、增加钾和钙的摄入可
降低血压。目前主张每日每人摄盐量应控制在
6克以下，钾摄人量不低于3克，钙摄入量不少
于毫克。
减肥：前瞻性研究表明，肥胖者高血压的患病
率是正常人的2～6倍；流行病学也证实，体重
的改变与血压的变化呈正相关，降低体重可减
少患高血压的危险性；同时减轻体重也可以减
少降压药物的用量。
戒烟酒：吸烟、饮酒会干扰人体的正常生理功
能，影响内分泌的调节，导致人体血压持续升
高，其中饮酒是促进血压升高的独立危险因素
因此，高血压患者及肥胖者应戒烟忌酒。
运动：经常坚持运动或体力活动可以降低休息
时的血压，减少劳动时血压和心率上升的幅度
但要注意运动的科学性和安全性。运动方式以
散步、骑自行车和慢跑较为适宜，运动量由运
动强度、频度和持续时间来决定，一般以不大
于健康人运动量的75％为宜。
松弛疗法：即通过调身、调心、调息等方式以
达到心静、气和、体松的目的，发挥人体自我
调节和自我控制的作用。具体可采取气功、太
极拳、静养等方法。
合理膳食：总原则是低糖、低脂、正常蛋白质
高纤维素。在减少食物中总脂肪量的同时，增
加多种不饱和脂肪酸，少食含胆固醇高的动物
内脏，进食植物油，蛋白质的摄人以植物蛋白
为主，多吃新鲜蔬菜、水果。另外，患者应注
意消除紧张情绪，保持良好心境，大便通畅，睡
眠良好。
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