医生开运动处方有效医治糖尿病高血压
医生开运动处方 有效医治糖尿病、高血压
听过运动处方吗？在美国有愈来愈多的医生，开立运动处方笺医治慢性病患者，针对早期糖尿病、高血压、肥胖等慢性病患者，以药物配合运动医治，大幅改良病患症状。
世界卫生组织已将运动不足列为全球第四大致死缘由，不运动将会增加罹患慢性疾病、心血管疾病、癌症、忧郁症等的风险。在一项英美联合研究发现运动对医治高血压与糖尿病，可到达和药物一样的医治效果，对慢性病患者，医师会根据体质与疾病状态，建议患者合适的运动方式、强化程度及时间，针对慢性病患者的运动建议重点有：
1.糖尿病
若正服用胰岛素或降血糖药的病患，为了预防「运动性延迟低血糖」，运动时间建议在吃完早饭后1小时左右，时间及运动种类固定便可。
2.肥胖
建议从事有氧运动，每天运动最少达45分钟，快走、慢跑、骑脚踏车等等都能到达很好的效果。
3.高血压
应避免举重，若还有相干的心血管疾病，应间歇性运动，建议可选择快走。
当慢性疾病产生时，单靠运动虽没法立即改良症状，不过长时间下来可稳定血压与血糖，避免依托药物控制；养成运动习惯可加速新陈代谢，增加肌肉强度，并保持健康体态，还能增进大脑产生脑内啡，使心情愉悦减少压力。建议成年人每天运动最少30分钟，有效帮助疾病预防与增进体能。
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