延伸护理与健康服务科普知识十三高
控\制\血\压\?\守\护\健\康
高
血
压
的
管
理
与
预
防
Preventionandmanagementofhypertension
据《中国高血压防治指南》指出：我国约有2亿高血压患者。全国每年由于血压升高，而过早死亡约万人。中国每年万人死于心血管病，其中一半与血压升高有关。全国每年高血压医药费亿元。高血压占慢性病门诊就诊人数的41％，居首位。
一、高血压定义
1)诊室血压≥/90mmHg
2)相当于家测血压的/85mmHg
3)动态血压监测的全天平均压/80mmHg
血压分级：仍然根据诊室血压值分级包括理想、正常、正常高值以及1-3级高血压
具体如图：
二、高血压的危险因素
危险因素如图所示：
三、高血压患者的自我管理
（1）正确测量血压：
①每天在同一时刻测量，如在早中晚1日三次（避免在运动前后、饭后1小时内、饮酒、咖啡及红茶前后、入浴前后、吸烟前后）测量血压。
②温暖安静的环境，保持室温在20℃左右，周围没有噪音，安静的场所。
③放松的心情，测量前至少休息5分钟，做几次深呼吸，心情放松。
④正确的测量姿势，需坐在椅子上背挺直，臂带松紧适宜，上臂与心脏(乳头)处于同一高度。
⑤测量后应详细记录测量时间及测量数值。
(2)合理饮食，减少钠盐摄入：
多吃蔬菜，水果和低脂低胆固醇食物，避免吃油炸食品及脂肪含量高的肥肉和烧烤，饮食尽量清淡，低盐（每日钠盐＜6g）。
(3)控制体重：
BMI＜24kg/㎡；腰围男＜90cm；女＜85cm。
(4)戒烟限酒：
坚决戒烟；不提倡饮白酒，若饮葡萄酒＜2两；啤酒每日＜5两。
(5)适当运动：
选择全身性的、有节奏的、容易放松的有氧锻炼。较长时间的步行、慢跑、太极拳、游泳等，长期坚持。
(6)保持情绪稳定：
精神紧张，情绪激动都会使心跳加快，外周血管收缩，阻力增大，血压升高。
（7）药物治疗：
①降压药物种类：
②药物使用原则：
小剂量开始；合理联合用药；24小时平稳降压，尽量使用长效药物；个体化治疗。
③注意事项：
1）强调长期药物治疗的重要性，用降压药物使血压降至理想水平后，应继续服用维持量，以保持血压相对稳定，对无症状者更应该强调。
2）应掌握有关降压药的名称、剂量、用法、作用及不良反应，须遵医嘱按时按量服药，如随意根据自觉症状来增减药物、忘记服药或在下次吃药时补服上次忘记的药量，均可导致血压波动。
3）经治疗血压得到满意控制后，不可擅自停药。
（8）监测指导：
①病人与家属应学会正确的血压监测方法，每次就诊携带血压记录，作为医生调整药量或选择用药的依据。
②定期随访，根据降压效果和药物不良反应及时调整治疗方案。
控制血压守护健康
?
你我自律点滴做起
