你想知道高血压离你有多近吗
高血压是冠心病、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、中风等心脑血管疾病的主要危险因素，也是肾脏病高危因素，还可能导致猝死。因此高血压被称为人类健康的“第一杀手”。
年10月8日是
第22个“全国高血压日”
今年的主题是
“18岁以上知晓血压”
以促进18岁及以上成人
定期自我监测血压为重点
专家表示，目前我国18岁以上成人的高血压患病率为25.2%，其中41.0%接受了药物治疗，血压达标的患者占13.8%。我国现有高血压患者3亿余人，即每5名成人中就有1人患高血压，可高血压知晓率却仅为30%-42.6%。专家建议，正常血压的居民应该每1到2年测量一次血压，一旦血压高能够被及时发现，就能有效提高高血压的治疗率和控制率。
01如何判定高血压在安静、未使用抗高血压药的情况下测量血压，在不同时间至少三次发现收缩压（高压）≥毫米汞柱、舒张压（低压）≥90毫米汞柱，两者有其一或同时存在时，可诊断为高血压。
18岁以上成年人的血压水平和分级
级别
收缩压（mmHg）
舒张压（mmHg）
正常血压
＜
和
＜ 80
正常高值
～
和（或）
80～89
高血压
≥
和（或）
≥ 90
1 级高血压（轻度）
～
和（或）
90～99
2 级高血压（中度）
～
和（或）
～
3 级高血压（重度）
≥
和（或）
≥
单纯收缩期高血压
≥
和
＜ 90
02如何管理您的血压1掌握血压测量方法
测量血压应使用合格的水银柱血压计或符合国际标准的上臂式电子血压计。测压前至少休息5分钟，取坐位，保持安静、不讲话、肢体放松。袖带大小合适，紧缚上臂，袖带与心脏处同一水平。
2定期测量血压
①正常成年人至少每年测量一次血压，35岁以上成人医院就诊时测量血压。
②35岁以下人群：有吸烟、肥胖、高脂血症、家族高血压史者，也应每年测量一次血压。
③高血压患者：每月至少测量一次血压。
④高血压易患人群（血压-/85-89毫米汞柱）：每六个月测量一次血压。
03健康生活方式防治高血压①饮食上减少盐的摄入，适当增加钾的摄入可以降低血压水平，应多吃含钾多的食物，尤其是新鲜蔬菜和水果。
②增加膳食中钙的摄入可以改善血压，应多食用奶类等含钙丰富的食物。
③减少膳食脂肪的摄入。
④戒烟，限酒。
⑤适当运动，控制体重。
⑥保持心情舒畅，避免情绪大起大落。
⑦
