有研究称，长期睡眠不足似乎是罹患高血压的一个重要致病因素。而心血管疾病与睡眠障碍确实有关。如果只睡很短时间，就会提高血压和心率的平均水平，由此可能会增大心血管系统的压力。

很多高血压患者的治疗方法都是依靠药物，以为每天只需要一片小小的降压药就可以高枕无忧。一位48岁的王先生，是多年的高血压患者，一直依靠药物维持血压。最近因为工作需要经常熬夜，导致睡眠不足，某天早晨刚起床感觉晕厥，半身不得动弹，医院诊断出来脑中风。王先生很不理解，为什么一直服用降压药还会中风呢?

　　其实，诱发王先生脑中风的关键原因是熬夜。这是很多现代人血压波动大的原因之一。长期熬夜导致睡眠不足，身体会分泌压力激素，如肾上腺素等，这会升高血压和心率的水平，进而增大心血管系统的压力。在中青年人群中，平均睡眠不足6小时的人患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风。

　　避免血压波动大是防治中风的关键。很多人只注意白天的血压，而忽略夜间的血压。往往吃一次药后，血压会降下来，但半夜血压高得可怕，自己却浑然不知。

远离高血压的一些重要方法：

　1、保持愉悦的心情。

　　2、适当运动促减肥。

　　3、生活起居有规律。

　　4、饮食不油腻，以低脂、低胆固醇食物为主。

　　5、多食蔬菜水果。

　　6、少吃刺激食物。

　　7、限制食盐的摄入量。

8、每天定时排便。

高血压主意事项：

1、晚餐宜少

2、戒烟少酒

3、心情平静

4、娱乐有节

5、饮食有度

6、坚持锻炼

7、坚持服药

高血压患者如何养生：

高血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐，减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果，戒烟少酒，科学饮水为原则。

结语：血压的控制不仅仅可以通过药物，通过科学的运动及饮食同样可以帮助您降低血压，相信读完本文，你已经意识到高血压的严重性，赶紧行动起来吧，通过运动和饮食调节自身的血压，做一个健康的人！

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