高血压日常生活应该注意些什么

高血压的健康处方

作者：蔡美琴来源：三九养生堂

　　高血压病是肢体循环的血压持续性升高。正常成人的血压在小于/90mmHg，在不同生理情况下常有一定的波动。若多次测定血压≥/90mmHg以上应诊断为高血压。

　　高血压早期可无症状，如不积极治疗可引起脑、心和肾脏等器官的病变以及脂质和糖代谢的异常，产生、头晕、心悸、胸闷、胸痛、多尿和浮肿等。患者应在医师指导下用降压药物，控制血压在正常水平，阻止高血压的进展和减少脑卒中、心力衰竭和尿毒症等并发症的发生。同时进行饮食调理，主要注意以下几点：

　　1、饮食宜用低盐饮食，食盐每天不超过6克，不吸烟，不喝酒。

　　2、选择对体力负担不大的运动，如打拳、练坐式气功等。也可按摩面部，促使血管平滑肌放松，方法为先搓热量手，再用手反复按摩头面部20~30次。

　　定期检查血脂，控制高脂肪饮食，不吃动物的内脏及其制品，可常食用黑木耳、山楂等。肥胖者需控制体重。

　　3、从卧位到立位时不能太快，以防发生直立性低血压。

　　4、降压药、降血脂药物应遵医嘱服用。避免突然停用降压药而导致“停药物反跳现象”。

　　5、保持大便通畅。

　　6、培养稳定而乐观的情绪，避免激动，做到心平气和。