中国心血管健康与疾病报告发布11个影响心
上个月，年《中国心血管健康与疾病报告》发布，对年我国心血管疾病的发病、死亡，以及影响因素进行了分析。
我国心血管疾病发病率怎样？哪些是心血管疾病的危险因素？我们应该怎么预防？下面带大家解密！
我国心血管病负担沉重
据报告显示，我国心血管病患病率处于持续上升态势，目前患病人数约3.3亿。
其中脑卒中万，冠心病万，肺源性心脏病万，心力衰竭万，心房颤动万，风湿性心脏病万，先天性心脏病万，下肢动脉疾病万，高血压2.45亿。
令人担忧的是，近十几年来，我国城乡居民心血管病死亡率也呈上升趋势，年心血管疾病死亡率仍居首位，高于肿瘤及其他疾病;农村为46.66%，城市为43.81%，也就是说每5例死亡中就有2例死于心血管疾病。
图1年中国农村居民（A）和城市居民（B）主要疾病死因构成比（%）
如今，患高血压、血脂异常、糖尿病和肥胖的绝对人数不断攀升，未来我国心血管病的死亡率可能会进一步升高。
11个影响心血管风险因素
01爱吸烟。据报告显示，我国15岁以上人群吸烟率虽略有下降，但仍不容乐观，总体吸烟率达26.6%，二手烟暴露率为68.1%。
烟雾里的焦油和尼古丁会刺激血管发生痉挛性改变，损伤血管最里面的一层内皮，进而使低密度脂蛋白更容易进入血管壁，引起冠状动脉或全身动脉粥样硬化。
02膳食结构不合理。报告指出，中国居民膳食结构不合理，杂粮和薯类、新鲜蔬菜、水果、奶类、水产品、大豆类、坚果等食物摄入量偏低；而食用油、食用盐平均摄入量远高于推荐量。
热量摄入过多时，如果不通过锻炼消耗掉，就会在体内沉积，导致内脏脂肪增加，给血管“添堵”，增加高血压等风险。
03运动不足。《大众运动健康报告》显示，目前国内仍有三成人群运动锻炼次数少于一月一次。
缺乏运动的人，坏胆固醇和脂肪容易沉积在血管壁上，久而久之就会形成厚厚的粥样硬化斑块。如今，中青年人猝死、卒中的发病率都在上升，便与运动不足关系密切。
04超重或肥胖。肥胖不仅让人行动迟缓，还会损伤血管，发生缺血性心脏病的风险增加29%，急性冠心病事件风险增加30%，缺血性心脏病死亡风险增加32%。
年全国归因于高体重指数的心血管病死亡人数为54.95万。如果能保持正常体重，则可预防5.8%的主要冠心病事件、7.8%的缺血性心脏病以及4.5%的缺血性脑卒中。
05抑郁症。-年，中国抑郁症患病率从.6/10万上升到.5/10万。
抑郁对心脏的危害堪比肥胖和高血压。研究显示，抑郁症不仅只有情绪低落、悲观甚至自杀倾向等外在表现，还会影响全身的激素调节，进而影响心脏功能，造成心脏疾病恶化。
06血压高。中国高血压调查发现，血压正常高值人群总心脑血管事件风险增加37.0%，缺血性脑卒中风险增加56.0%。年，我国有万人死于高收缩压，其中95.7%死于心血管病。
血压高最常见的危害就是引起冠心病。血流压力长期增高，会破坏动脉内膜的完整性，血液中的胆固醇趁机进入血管壁，久而久之形成斑块，导致冠状动脉狭窄，造成心肌缺血。若冠状动脉内的斑块突然破裂，就会引起血栓，无法输送新鲜血液，导致心肌梗死等严重后果。
07血脂高。全球疾病负担研究中国资料显示，低密度脂蛋白胆固醇水平升高是中国心血管病的第三大归因危险因素，仅次于高血压和高钠饮食。
低密度脂蛋白胆固醇增高是导致冠心病以及冠心病恶化致死亡的最重要原因；甘油三酯偏高的人，血液就像多了一层油，对心脑血管损害也很大。
08血糖高。中国慢性病前瞻性研究发现，糖尿病明显增加了缺血性心脏病和脑卒中风险。
糖尿病会使人体长期处于高血糖状态，破坏血管内皮细胞，引起全身各系统血管炎性改变。
09肾不好。我国约有1.2亿慢性肾脏病患者。心脏和肾脏看似毫不相干，实际上是不分家的。肾功能下降后，尿毒素物质滞留在体内，会发生代谢性酸中毒，损伤心肌细胞，进而影响心脏功能，称为“心肾综合征”。
10睡不够。中国慢性病前瞻性研究发现，入睡困难、睡眠维持困难与急性心肌梗死密切相关。
睡眠不足，体内氧化应激水平会升高，新陈代谢的废物无法顺利排出，日积月累容易造成动脉管壁损伤。若每晚睡眠时间少于6小时，将会导致高血压、冠心病、心肌梗死和慢性缺血性心脏病。
11空气差。大量研究证实，大气污染物浓度升高与心血管病死亡及发病增加有显著关联。与一直使用清洁燃料做饭的居民相比，使用固体燃料做饭的居民全因死亡和心血管病死亡风险分别增加了19%、24%，转用清洁燃料后，全因死亡和心肺系统疾病死亡风险均降低。
“四要”换来强大心脏
心血管病重在预防，即重视“三高”、吸烟、饮食不合理、运动不足、肥胖问题，做好预防能避免大部分风险。
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想要拥有强大的心脏需要做到以下“四要”：
01
要将血压、血脂和血糖控制在合理范围内。
02
要管住嘴，营养搭配均衡，做菜少放油，每天吃盐不超过6克，不要为了减肥而少吃或不吃谷薯类食物，以免引起血糖异常；少吃畜肉，可适当吃点禽肉，每周都应吃鱼，每天都要摄入蛋和奶。
03
要避免吸烟、饮酒。
04
要坚持每周至少进行分钟中等强度运动。
此外减肥不能单靠“少吃”和“多练”，还要有个好睡眠，才能事半功倍。
已有心血管病者也不要过分担忧，保持心情舒朗，发现疾病苗头，早诊早治，遵医嘱将各项指标控制在理想范围内。
仙草灵芝，守护人体心血管
当然除了做到以上几点外，服食灵芝或灵芝孢子粉也是守护心血管健康的不错选择。
灵芝对心血管的保护自古就有论述。《本草纲目》记载灵芝“主治胸中结、益心气”，指的正是灵芝入心脉，能促进气血循环。
研究表明，灵芝具备独特的药用价值，可有效地扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，改善血液微循环，抑制血栓形成，增强心肌氧和能量的供给，可广泛用于冠心病、心绞痛等的治疗和预防。此外，灵芝还能明显降低血液中胆固醇、脂蛋白和甘油三脂的含量，并能预防动脉粥样硬化斑块的形成。
而灵芝孢子作为灵芝的种子，含有多糖、三萜、甾醇、生物碱、核苷和无机微量元素、维生素等十几种不同类型的化合物，包括多种不同结构的三萜类成分，药用和保健价值要比灵芝子实体高出几十倍。这也是灵芝孢子粉产品日益受到大家欢迎的重要原因。
寿仙谷第三代去壁灵芝孢子粉，去壁壳，留精华，有效成分含量提升10倍以上，纯度高，效果好，是增强免疫力的健康之选。
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