秋季天气干燥，吃梨不仅可以降火，还可以有起到清心润肺、止咳的作用。

为什么秋天要多吃梨子呢？

梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。除此以外，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。

适合的量：一天吃1个梨是营养最易被吸收的。

适合时段：饭后2-3个小时是最适合的。

吃梨的好处多

1、降低感冒几率：吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。所以，有科学家和医师把梨称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。现在空气污染比较严重，多吃梨可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。

2、保护心脏：梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压。

3、增进食欲：梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用。

4、清热镇静：梨性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩等症状。

6、消除便秘：吃梨子时舌头会有粗糙的感觉。这是因为木质及纤维等石细胞汇集而成，可刺激肠管，消除便秘。

冰糖炖雪梨材料：

雪梨1个，冰糖6克，水30克，枸杞子3克

做法：

1、雪梨一个，冰糖6克，枸杞子3克

2、把雪梨用小刀去掉上层约1/5的顶部

3、用小勺挖去梨核，把雪梨清理干净后放入冰糖

4、把枸杞子放入梨心，添满凉开水

5、盖好雪梨盖后上屉蒸1到1.5小时，如果不方便的话也可以把雪花梨切碎在蒸

6、关火后开盖，就可以食用了

烹饪技巧：加水，千万不要加到切的那道印上，在蒸的过程中蒸汽会进入碗内，水会增加高度，所以适量放入清水。银耳雪梨汤材料：

梨1个，银耳适量，枸杞适量，冰糖适量，水毫升

做法：

1、银耳泡发后，剪去黄色部分，洗干净

2、锅中放入毫升水，将银耳倒入，烧开后，转小火煮个十分钟

3、趁煮银耳的时间，将梨洗净削皮，切块

4、银耳煮好后，加入梨和枸杞，冰糖大火煮开后，再转小火煮十分钟即可

烹饪技巧：

1、银耳不要泡时间长，据说营养会流失，泡二十分钟即可。

2、这个汤水要煮得有点稠稠的才好喝。

3、秋热的时候，可以放冰箱里面冰镇一下，超爽。

红酒雪梨材料：

雪梨2个，冰糖克，红酒毫升，蜂蜜30毫升

做法：

1、准备好所有食材。梨去皮。

2、红酒倒进锅里，烧开，加冰糖，蜂蜜

3、放入梨子，煮开后，小火慢慢炖，40分钟左右。边炖边用勺子把红酒舀起来浇到梨子身上。煮到红酒发稠

4、晾凉拿出来切片摆盘，夏天可以搭配芒果沙冰或者香草冰激凌，特别好吃

烹饪技巧：煮梨子时，要小火，煮到后面时，不断的把红酒汁浇到梨身上。冰镇过口感更好，搭配冰激凌吃，味道超赞。







































点滴型白癜风
北京治疗白癜风一般需要花多少钱

转载请注明：http://www.zmwhh.com/lctx/909.html