科普健康关于高血压的这些常识，你应该
目前，我国成年人高血压患病率是25.2%。这意味着每4个成年人就有一个是高血压患者。不健康的生活方式、老龄化等等，都是形成高血压的主要因素。而气温变化则会影响血压的升高。秋天气温变化大、昼夜温差大、气温偏低，人体受到寒冷刺激后，会导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩导致脑部缺血、缺氧，从而加速了血栓的形成。同时气候干燥，人体消耗水分多，容易造成体内缺水，血液粘稠度高，血流减慢，最后血容量不足可能导致缺血性脑中风。因此，秋季血压更易升高，高血压患者更要特别注意自我预防。
高血压如何判断?非同日三次血压测量，血压≥/90mmHg，诊断为高血压。
高血压是最常见的慢性病之一，是心脏病、脑卒中、肾脏病和糖尿病发病和死亡的最大的危险因素。
高血压常常无症状，也称为“无声杀手”。
测量血压多久一次?正常成年人，每2年至少测量1次血压；
35岁以上的所有就诊患者，均应测量血压；
易患高血压的高危人群，每6个月至少测量1次血压；
高血压患者血压达标者，每周测量血压1~2天；血压未达标者，每天测量血压1次；
提倡高血压患者进行家庭血压测量。
不良生活方式与高血压不良生活方式是导致我国人群高血压患病持续增长的主要因素。
不良生活方式主要指高盐饮食、摄入过多脂肪及垃圾食品、过量饮酒、菜果摄入少、体力活动不足等。
高盐饮食增加高血压患病率；北方人群食盐摄入量高于南方几乎1倍，北方人群高血压患病率高于南方几乎1倍。
过量饮酒增加人群高血压患病率，每天饮白酒2两以上人群，高血压患病率增加50%。
超重或肥胖增加人群高血压患病率，肥胖者与正常体重者比较，高血压患病率增加1倍。
高血压患者如何治疗?坚持健康的生活方式和服用降压药是治疗高血压的主要方法，二者缺一不可。健康的生活方式是基础，应长期坚持，要注重合理膳食，重点是限制高盐膳食摄入、限制总热量和营养均衡，才能有效预防和控制高血压。
不听信小广告或伪科学宣传；不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药。
增加膳食摄入量
低钙饮食容易导致血压升高。我国居民人均膳食钙摄入量为.6mg/d，远低于中国营养学会的钙推荐量（mg/d）。简单、安全且有效的补钙方法是选择适宜的高钙食物，特别是保证奶类及其制品的摄入，即每日~毫升脱脂或低脂牛奶。
限制饮酒
饮酒中度以上是发生高血压的主要病因之一。饮酒量中度是指每天饮酒超过2个标准杯。1个标准杯约含酒精14克，既相当于克啤酒，或43克白酒，或克黄酒，或克葡萄酒。对高血压病人来说，每次饮1个标准杯的酒可以使收缩压下降4~8毫米汞柱。如饮酒的酒精不超过25克，女性则减半量，孕妇不饮酒。不提倡饮高度烈性酒。
年轻人得了高血压怎么办?对平时体健的中青年来说，由于运动越来越少、口味越来越重、压力越来越大，越来越多的人加入到高血压的阵营中。何时开始启动降压治疗也是大家最关心的问题。
如果血压只是轻度增高，可以先不服药，采用减少食盐摄入、适度增加锻炼、保证按时休息的健康生活方式，坚持至少两周，看能否使血压正常。如血压仍超过/90mmHg，则可在医生指导下开始口服降压药物，并监测血压变化。
来源：中国气象科普
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