科普篇年龄与血压对照表你很有必要了
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血压类别收缩压(mmHg)----舒张压(mmHg)
理想血压--------80
正常血压--------85
正常高值～-----85～89
轻度高血压(1级)～-----90～99
亚组(临界高血压)～-----90～94
中度高血压(2级)～---～
重度高血压(3级)≥---------≥
单纯收缩性高血压≥---------＜90
低血压＜90---或---＜60
(使用水银柱血压计测量比较准确)
血压年龄对照表
年龄收缩(男)舒张(男)收缩(女)舒张(女)16-20115737021-25115737126-31-36-40801167741-46-51-56-60137848261-高血压病的注意事项：
一、合理膳食
1.饮食对于高血压的重要性：
民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
2、高血压病人应注意的饮食习惯
首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
二、适量运动
运动对高血压的重要性：有句话说，“年轻时，用健康换取金钱；年老时，用运动换取健康。”
运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。
有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。
有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
三、心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。
患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；
当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。
（本内容来源于网络）
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