为什么中老年人晚上睡不着？

其实，很多中老年人都会使用一些药物来治疗失眠，但是这些药物往往是有害的，对人的身心健康非常不利。因此，想要改善失眠，就要分析失眠背后的原因，这才是改善失眠最关键的。

年龄因素

很多中老年人经常会出现失眠的情况，这是因为随着年龄的增长，体内松果体分泌的褪黑素减少，调节睡眠的能力减弱，导致睡眠时间长，深度睡眠的时间减少，导致失眠的发病率增加。

疾病因素

很多中老年人由于年龄的逐渐增大，患上其他疾病的概率也比较高，尤其是在平时的生活中，如咳嗽、高血压、心脏病等因素都会导致中老年人晚上睡眠不好，甚至是睡不着觉，从而导致失眠。

睡眠环境

平时生活在安静舒适环境中的人，比生活在明亮嘈杂环境中的人更容易失眠。环境的清洁度、气候变化和睡眠场所的质量都会影响睡眠质量。

心理因素

很多中老年人经常因为家里有事或者心里有事而睡不着，有时候觉得越是紧张就越容易失眠。尤其是平时觉得自己一个人平时担心自己睡不好容易造成紧张的情况，那么，中老年人失眠怎么办呢？

85后身体年轻到45岁，秘诀不是失眠睡眠，只因常吃这1元素

家住济南的吴大爷今年已经85岁了，平时生活中是雷打不动的一个人，特别是每天说什么时候能起床，整个人的精神状态也特别好。前段时间，医院检查身体，检查结果让人震惊，虽然已经85岁了，但是身体年龄还是像45岁一样，连自己的儿子都自愧不如，说自己真是越活越年轻了。

老人其实是个心地善良的人，平时生活中其实什么都不往心里去，什么都能想到，问他健康的秘诀是什么他笑着回答：吃好、喝好、睡好。

其实据我儿子观察，老人在生活中从不挑食，特别是每天晚上都喜欢喝一碗汤。

老人总吃1个"素"才能睡好觉

这碗汤是千岛素泡水喝的。年轻的时候，他经常失眠，就请当地的中医给他支招，老中医二话不说，就告诉他坚持喝千户素水，他坚持喝了40多年，自从喝了之后，睡眠质量真的提高了，整个人都变得精神了。

这种物质是一种植物成分，对人体没有任何伤害，而且早在我国古代的《神农本草经》中就有记载，这种物质可以强筋健骨，改善失眠多梦和神经衰弱，对于睡眠质量的提高和失眠的改善都有很大的帮助。尤其是具有延年益寿的功效。

阿克巴多花中含有大量的三萜类化合物，可以增强人体免疫力，缓解神经衰弱，抑制交感神经过度兴奋引起的失眠，对于改善睡眠质量有很好的作用。

睡前掌握2个小窍门提高睡眠质量

注意睡眠时间

平时生活中的睡眠时间也是很有讲究的，根据人体生物钟的规律，一般来说，到晚上11点之前真相是很好的，这样可以促进肝脏的滋养，并且可以修复受损的肝细胞，保持健康。

睡前泡脚

睡前泡脚对提高睡眠质量有很大的好处。泡脚可以帮助提高身体的免疫力，提高睡眠质量。尤其是在泡脚的时候加点生姜，可以促进脚部的血液循环，改善手脚冰凉的情况。

转载请注明：http://www.zmwhh.com/jbyx/2089741.html