4招教你如何预防中老年人高血压疾病he
高血压是一种我们在日常生活中经常见到的一种中老年的慢性疾病。这种常见的疾病对我们的健康会造成较大的不良影响,并且严重的干扰了我们的正常生活。
高血压形成的原因主要是血液垃圾太多,血管内膜附着的脂类、蛋白质物质过剩,促使血管壁弹性降低,血流速度降低变慢。
随着人类平均寿命的延长和老年人口的增多,且高血压的患病率随年龄而增长,高血压病已成为中老年人的常见病和多发病。
今天我们来谈谈高血压!
一、高血压早期症状
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血压增高
早期多无症状,偶尔体检时发现血压增高。
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注意力不集中
或在精神紧张,情绪激动或劳累后感头晕,头痛,眼花,耳鸣,失眠,乏力,注意力不集中等症状。
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紧张头痛
头痛,头晕常见,多由于情绪激动,过度疲劳,气候变化或停用降压药而诱发,血压急骤升高,剧烈头痛,视力障碍,恶心,呕吐,抽搐,昏迷,一过性偏瘫,失语等。
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心脏表现
早期,心功能代偿,症状不明显,后期,心功能失代偿,发生心力衰竭。
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肾脏表现
长期高血压致肾小动脉硬化,肾功能减退时,可引起夜尿,多尿,尿中含蛋白,管型及红细胞,尿浓缩功能低下,酚红排泄及尿素廓清障碍,出现氮质血症及尿毒症。
二、如何预防高血压?
高血压对中老年人说就是导火线,可诱发其他心脑血管疾病,一旦患上此类病症会造成巨大的经济和心理压力,在我国每年因心脑血管死亡的人数可达万,每年在医疗费用上也造成巨大损失,虽然生活水平提高,但是人体素质却逐渐下降。
研究发现,高血压与体内胆固醇量有密切关系,胆固醇量增多,就会引起血压升高,单单吃一些降压药并不能真正降低血压,中老年人机体代谢能力下降,如果要维持血压平衡需要一个漫长的过程,那么中老年人到底该怎么维持血压平衡呢?
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合理饮食
胆固醇是引起高血压的一个重要因素,而胆固醇的增多与我们日常饮食关系密切,所以控制饮食可以预防高血压。
糖类是胆固醇合成的主要原料,因此中老年人尽量少吃或不吃含高糖类的保健品;胆固醇广泛分布于动物体内,特别是动物肝脏,中老年人应避免吃肝脏类的食物;在膳食上多食用蔬菜水果,鱼类,植物纤维丰富的食物,它们对人体消化及降低胆固醇都有良好的作用。
2
增加锻炼
老年人身体素质逐渐下降,有些因行动不便对运动都比较少,导致体内胆固醇及其他物质代谢缓慢,不良物质堆积,适当的有氧运动对降低高血压、高血脂有明显的促进作用,如:散步、慢跑、打太极拳、做保健操等等,这些运动可以改善脑部的血液循环,降低患心脑血管疾病的风险。
3
改正不良生活习惯
中老年人血压升高与生活习惯也有很大的关系,老年人都比较节省,在生活上比较节省,不愿意花钱去保养身体,长久不规律的作息时间都会导致体内脂类物质增加,血液粘稠度过高,而后诱发动脉粥样硬化等疾病。
三、高血压常见误区
对于高血压这种病,你的认识是正确的吗?人们经常对高血压产生的错误认识有哪些呢?
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高血压常见误区之一:贫血就不会高血压
有人有这样的认识,也就是说如果贫血的话就不会再患上高血压。
这种认识主要源于对于疾病的不了解,因为贫血属于血红蛋白浓度与红细胞低于正常值的一种病症,而并不是某些人所认为的血量过少,血管都撑不满了所以不可能患上高血压,这种认识是错误的,贫血和高血压根本就是完全不相干的两种病症。
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高血压常见误区之二:瘦子不会患上高血压
人们会产生这种错误的认识,主要是因为肥胖人群有很大的几率患上高血压,从而给人们的印象就是肥胖才会产生高血压,瘦人就不会。
不过这种认识显然是不对的,肥胖只是高血压的诱因之一,其它的许多因素都能引起高血压,就像是遗传因素、环境因素、内分泌因素等等。
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高血压常见误区之三:青少年不会患上高血压
这是由于高血压这种疾病常见于中老年,甚至已经冠上了中老年疾病的称号,错误的让人们认为青少年是不会患上高血压的。
这种认识是完全不对的,血压的高低与很多因素都有关,并且在近几年的时间之中,高血压这种疾病正在趋于年轻化。
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高血压常见误区之四:中午的时候是人们血压最高的时候
中午是人们血气最旺的时候,但却不是血压最高的时候。人们的血压一般在早上八九点的时候和下午五点左右的时候是最高的,而在凌晨两点多的时候是最低的。
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高血压常见误区之五:血压降了便可停止服药
这个误区产生的危害是极大的,高血压患者尤其需要注意。有一些高血压患者在服药期间,发现自己的血压趋于正常了,在没有征求医生的意见之下就自作主张的将药停了,这是一种非常危险的举动。
因为这种情况会引发血压发生波动,长期频繁的发生血压波动就会引起中风、心肌梗塞等心脑血管疾病,是非常危险的。
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