人体年龄血压对比表人手一份附高血
??人体年龄血压对比表，人手一份！附高血
血压是我们身体的关键指标之一，关注自己的血压是每一名中老年朋友必须要重视的事情！
下面我们就一起来看看《年龄血压对比表》，和最全的高血压防治秘方！
1、血压常识血压种别收缩压(mmHg)舒张压(mmHg)理想血压12080正常血压13085正常高值130～13985～89轻度高血压(1级)140～15990～99亚组(临界高血压)140～14990～94中度高血压(2级)160～179100～109重度高血压(3级)≥180≥110单纯收缩性高血压≥14090低血压9060（注意：使用水银柱血压计丈量比较准确）
2、血压年龄对比表年龄
收缩(男)
舒张(男)
收缩(女)
收缩(女)
岁
115
73
110
70
岁
115
73
110
71
岁
115
75
112
73
岁
117
76
114
74
岁
120
80
116
77
岁
124
81
122
78
岁
128
82
128
79
岁
134
84
134
80
岁
137
84
139
82
岁
148
86
145
83
3、高血压防治秘方1公道膳食高血压患者的饮食宜忌：
适合的食品：米饭、面类、豆类、牛肉、猪瘦肉、植物油、菠菜、南瓜、茄子、黄瓜、苹果、桔子、梨
应忌的食品：饼干、肥肉、动物油、牛蒡、腌菜、烟酒、咖啡
高血压病人应注意的饮食习惯：
首先要控制糖类、脂肪、盐的摄取，少吃肥肉等高胆固醇食品。
多吃鱼类等高蛋白质食品、新鲜蔬菜水果。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，比如土豆、茄子、虾皮、牛奶等。
2适当运动俗语说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”
运动除可以增进血液循环，下降胆固醇外，还能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的产生。
不仅是高血压患者，每一名中老年朋友都应当坚持每天分钟的运动时间，可以漫步、慢跑、打太极拳、跳广场舞等。
3戒烟限酒无高血压的人戒烟可预防高血压的产生，有高血压的人更应戒烟。
大量饮酒有害身体健康，高浓度的酒精会致使动脉硬化，加重高血压。
4心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。
因此，多向朋友、亲人倾诉，或参加轻松愉快的业余活动，多听轻音乐、养养花，使自己的心情愉悦、沉寂，从而保持稳定的血压。
5自我管理1、定期丈量血压，周应最少丈量一次。
2、医治高血压应坚持“3心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能避免或推延机体重要脏器遭到伤害。
3、定时服用降压药，自己不随便减量或停药，可在医生指点下及现病情加予调剂，避免血压反跳。
4、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
5、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在mmhg为好，减少心脑血管并发症的产生。
6按时就诊如出现血压升高或过低，血压波动大，或出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，中科白癜风医院就诊。
这份《年龄血压对比表》，真实用！还有这么多防治高血压的方法，太全了！值得人手一份，阔别高血压！
">北京那个医院看白癜风看的好">白癜风医院沈阳哪家好