随着年龄的增长，身体的机能会随之降低，血管也会出现老化的现象，就会增加一些慢性疾病的风险。如果这时在养成一些不良的生活习惯，就会加速血管的老化，导致血栓的形成。

在发生血栓后，会导致血管变得狭窄，进而就会增加血管堵塞的风险，因此在日常生活中一定要注意血管的养护。而且想要更好的避免血栓的发生，就要注意以下这些事情。

1、少吃高盐类的食物

生活中常见的高盐食物包括腌制的食物、腊肉、咸鱼等，长期食用这类食物会增加血栓的风险。这是因为盐的主要成分是氯化钠，食用过多的食盐，会导致体内摄入大量的钠离子，而钠离子会影响到体内电解质的平衡，就会导致血压升高，进而就会损伤到血管，加速血管的硬化以及血栓的形成。

根据相关的研究发现，食用过多的食盐会增加10%的脑卒中的概率，增加21%的高血压性的心脏病的死亡率，所以说日常一定要注意盐分的摄入。

2、少吃高脂肪的食物

高脂肪的食物包括油炸食品、肥肉、黄油等，长期食用这类食物也会诱发血栓的形成。

这是因为过量的摄入高脂肪的食物，会导致体内堆积大量的脂肪，就会导致血液当中的甘油三酯以及胆固醇的含量升高，进而就会增加血栓的风险。

3、少吃高糖的食物

生活常见的高糖食物也很多，如蛋糕、面包、饼干等，长期食用过多这类食物也会造成血栓。

这是因为这类饮食中含有很多的反式脂肪酸，这类脂肪酸会导致低密度脂蛋白胆固醇的含量升高，而高密度脂蛋白胆固醇的含量降低，进而就会加速血管动脉粥样硬化的形成，从而导致血栓的发生。

不仅如此，甜食中主要的成分是钠元素和碳水化合物，这些物质会导致血压升高，也会加重血管的损伤，增加血栓的形成。

4、少喝酒

长期大量的饮酒，不仅会导致肝脏受损，还会刺激到血管，诱发血栓。这是因为血管在酒精的强烈刺激下，会加速血液的流动速度，心率也会随之加快，就会导致脑部的神经中枢异常的兴奋，进而损害到血管的健康。

不仅是酒，还包括含有酒精的饮料，长期饮用都会加速血管的硬化以及血栓的形成。

想要更好的保护血管的健康，除了注意以上这些事情以外，还要少做以下这三件事。

1、少熬夜

长期熬夜，会引起血管频繁的收缩，减慢血液流动的速度，就会使血液变得粘稠，那么血液当中就会堆积很多的垃圾和毒素，氧自由基也会增多，进而就会增加心血管疾病的发生。

同时在熬夜的状态下，精神会非常的紧张，就很容易升高血压，进而就会加速血管的破裂现象。

2、少吃外卖

现在大多数的年轻人都把外卖当做便饭，这样即可以节约时间，食物的味道也不错，但这些食物一般都是高油高脂高糖的食物，长期食用这种食物，会增加血管堵塞的概率。

这是因为长期食用三高的食物，会增加身体的代谢负担，当这些食物不能被及时代谢出体外的时候，就会使过多的甘油三酯和胆固醇沉积在血管中，进而就会使血液变得粘稠，增加血栓形成的风险。

3、避免久坐

久坐不运动，就无法及时排出血液中的代谢废物以及一些垃圾毒素，就会导致多余的脂肪、胆固醇、糖分等物质大量的堆积在血液中，血液就会变得粘稠，进而就会加速动脉粥样硬化的形成，增加血栓的概率。

由此可以知道，当血管发生血栓时，会引发很多的心脑血管疾病，会严重的威胁到身体的健康，因此在日常一定要保护血管健康。

而想要血管更加通畅，就要做到上文提到的少碰4物少做3事，只要坚持，就能降低血栓的发病风险。

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