一个患者，说他20岁就发现高血压，平时饮食注意，作息规律，问是怎么回事。下面就说说这个问题。

血压≥mmHg/90mmHg就称高血压，意思是，无论是收缩压还是舒张压，只要有一个大于或等于这个数值就算是高血压，比如/80mmHg和/90mmHg都是高血压。一般来说，高血压中年以后才发生，他小小年纪发生的高血压，很可能是继发性高血压。

第一，遗传因素是否发生高血压起着非常重要的影响。父母患有高血压的人，发生高血压的机会明显增高。在高血压病人中，约半数有遗传背景。所以父母患有高血压的人更应该加强预防。

第二，年龄增长，血压也会逐渐升高（主要是收缩压，即平时人们所说的“高压”）。所以很多人年轻的时候血压正常，年龄大了血压就会高上去。

第三，体重超标！肥胖是导致血压升高的常见且重要的原因之一。胖20斤、瘦20斤对血压的影响是非常显著的。所以不胖的人一定要预防肥胖，胖的人一定要努力减肥。轻度高血压的人减肥后血压完全可以恢复正常的。

第四，饮食中吃盐太多了！很多人的血压对食盐特别敏感，吃盐太多（口味太重）可以引起血压明显升高，所以高血压的病人更要少吃盐。

第五，工作太忙、太累、太紧张了？工作生活节奏紧张、思想压力大、情绪激动、焦虑、经常加班熬夜，会使得人体内神经系统和激素水平调节异常，导致心跳增快、血管紧张度增加，这是引起血压升高的又一种常见原因。很多职场人士身处日益激烈的竞争之中，长时间不能放松身心，血压很容易升高。

第六，经常喝大酒？白天忙工作，晚上泡酒场，血压不高才怪呢！

第七，长期睡眠不足。持续熬夜（或许忙工作，或许玩游戏、打牌），更容易发生高血压。

第八，睡觉打呼噜？夜间睡觉鼾声震天，并且总是憋气。这叫做睡眠呼吸暂停综合征。这样的人睡眠时身体内会处于严重的缺氧状态下，久而久之会促进高血压的发生。

第九，有些药物会引起高血压的！比如避孕药、激素、止痛药等，常吃这些药的人要注意哟。

第十，多种疾病也会引起血压升高。这叫继发性高血压，是医生需要掌握的知识，这里就不多讲了。

　　健康的生活方式，在任何时候，对任何高血压患者，都是有效的治疗方法，可降低低血压，控制其他危险因素和临床情况。主要措施包括：坚守钠盐摄入；控制体重；戒烟；不过量饮酒；体育运动；减轻精神压力；保持心理平衡。具体标准如下：

　　1.减少钠盐摄入：目前世界卫生组织建议每日应少于6g尽可能减少烹调用盐，建议使用可定量的盐勺；减少味精、酱油等含钠盐的调味品

　　2.衡量超重和肥胖最简单和常用的生理测量指标是BMI计算公式。

　　3.吸烟是心血管病和癌症的主要危险因素之一，被动吸烟也会明显增加心血管疾病风险。因此，医生强烈建议并督促高血压患者戒烟。

　　4.长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量则可显著降低血压的发病风险。

　　5.建议每天应进行适当的30分钟左右的体力活动，而每周则有一次以上的有氧体育锻炼。

　　6.精神压力增加的主要原因包括过低的工作和生活压力及病态心理，包括抑郁症、焦虑症、A型性格。

　　所以从现在开始改变你的生活习惯！让我们远离疾病！

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