随着现代人饮食及生活方式的改变，工作负担和生活压力日渐沉重，高血压呈现年轻化的趋势，如不控制好血压，随之而来的可能是脑卒中和冠心病。因此，掌握高血压的早期信号有助于及早控制血压、防止并发症。高血压早期信号如下：

（一）头疼：部位多在后脑，并有恶心、呕吐感。若经常感到头疼，而且很剧烈，同时又恶心呕吐，就可能是向恶性高血压转化的信号

（二）眩晕：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时发作。

（三）耳鸣：双耳耳鸣，持续时间较长。

（四）心悸气短：高血压会导致心肌肥厚，心脏扩大，心肌梗死，心功能不全，这些都是导致心悸气短的症状。

（五）失眠：多为入睡困难，早醒，睡眠不踏实，易做噩梦，易惊醒，这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。

（六）肢体麻木：常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活，身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。

确定高血压初次检查应做的项目

（一）初次体检包括的内容：查血压、身高、体重及腰围、眼底镜查视网膜病变，有无颈部血管杂音，心肺检查，心脑血管并发症检查。

（二）常规检查应包括的内容：血常规、尿常规、血生化、钾、钠、肝肾功能、血糖、血脂、心电图等。

（三）血压分级

1级高血压（轻度）收缩压－舒张压80－99

2级高血压（中度）收缩压－舒张压－

3级高血压（重度）收缩压≥舒张压≥

牢记“十戒”，远离高血压病

高血压的诱发因素很多，要注意预防，下面的十个“戒律”，是远离高血压的很好策略。

一戒性子急，冲动发脾气；二戒有苦衷，心情受压抑；

三戒事忙乱，烦扰多难题；四戒灾祸至，精神强刺激；

五戒贪酒肉，体胖脉搏细；六戒久失眠，熬夜不节欲；

七戒头猛震，抬举过用力；八戒大便干，努争腹压急；

九戒烈日晒，风寒亦应避；十戒病吓倒，又防太大意。

高血压患者多较肥胖，饮食应避免过饱，必须吃低热量食物，每天总热量控制在8.26兆焦耳左右，即主食g—g。动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压患者，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果，多吃清淡食物，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚麻酸的素油；不吃甜食，多吃高纤维食物。

所有高血压患者均应采取各种措施，尽可能减少钠盐的摄入量，增加食物中钾盐的摄入量。（每天食盐多摄入2g，血压增高2mmhg。增加蔬菜、瓜果的摄入量。）

可降压食物有：山楂、木耳、芹菜、洋葱、大蒜、萝卜、芥菜、草菇、海参等。

戒烟、限酒。

一般的体力活动可增加能量消耗，对健康十分有益。而定期的体育锻炼，则可产生重要的治疗作用。可降低血压，改善糖代谢等。建议每天应进行适当的30分钟左右的体力活动；每天则应有一次以上的有氧体育锻炼，如步行、慢跑、骑车、游泳、体操、跳舞等活动。

运动的禁忌：

①生病或不舒服时应停止运动；

②饥饿时或饭后一小时内不宜做运动；

③运动中不可立即停止运动，应逐步缓慢停止运动；

④运动中有任何不适现象，应立即停止运动。

高血压病的简易疗法

（一）中药茶饮

石决明、丹参、泽泻、钩藤、银杏仁、玉米须、葛根、罗布麻、黄连、川芎、红花、三七各等份，泡水做茶应用

（二）药枕治疗高血压

野菊花、灯芯草、石菖蒲、晚蚕砂加工成粗末，做枕芯。常用药枕，药物直达头部，有治病祛邪，平衡气血，调节阴阳之功效。但有过敏者禁用。

（三）敷贴疗法治疗高血压

1、吴茱萸20g研磨，醋调，睡前敷两脚涌泉穴，用纱布固定，次日起床后去掉，可以止痛镇静，对高血压性头痛治疗效果好。

2、将中药蓖麻仁50g、吴茱萸20g、附子20g加生姜g捣为泥加冰片10g调成糊状，每晚临睡前贴两脚心每天一次。

3、夏枯草30g、钩藤20g、桑叶15g、菊花30g剪水浸洗双脚，每次30分钟，每日1至2次。

（四）药酒疗法

方一、甘菊花g、生地黄、当归、枸杞各g、糯米g、酒适量，浸泡2周后饮用，每次10毫升。可滋阴平肝，养血祛风。主治：眩晕、头风、耳鸣、耳聋。

方二、复方杜仲双花酒：生杜仲、桑寄生、黄芩、双花各g，通草5g、当归50g、红花10g、白酒1公斤，浸泡2周后服用，每次10毫升，每日一次。

方三、白菊花、白茯苓各g、白术、五味子、丹参各g、防风g、枣皮g、人参60g、生姜g、白酒7公斤，浸泡2周后饮用，每次10毫升，1日2次。

（五）按摩

按摩疗法运用各种手法给体表一定的良性物理刺激，作用于经络、穴位，使人体发生由表及里的各种变化，从而调节人体阴阳，疏通经络气血，调整脏腑组织的功能，消除病情。按摩疗法不仅可舒经通络，解痉止痛，理筋舒腹，还可促进血液循环，调节神经系统和内脏器官的功能，增强机体抗病能力。

按摩方法

“抹、擦、梳、滚、揉、按”6字按摩法，降压效果好。

（1）抹就是抹前额，其方法是：双手的食指或中指进行抹。

（2）擦就是用双手手掌摩擦头部的左右两侧，摩擦时用力不易过大，以感觉舒适为好。

（3）梳就是将双手手指微屈，双手食指好似虎抓状，先从前额发根开始，一寸一寸向头顶，再一寸一寸向脑后排着边推边梳，也可左右两手互相交替，反复进行推梳5至10分钟，在此基础上再进行滚、揉、按三种方法结合治疗。

（4）滚就是滚动腰背部，其方法是先将左右双手握拳，拳眼对贴着相应的腰背部左右两侧用力上下滚动，弧度尽可大些，按摩3至5分钟。

（5）揉就是揉动腹部,方法是两手重叠，尽量用靠近腹部的一只手按紧小腹部轻轻揉动，揉动时应顺时钟方向转动3至5分钟，再逆方向转动3至5分钟。揉动腹部一般血压都会较大幅度地下降。

（6）按就是按穴位，常用的穴位有：肩颈穴、内关穴、合谷穴、涌泉穴、足三里穴、三阴交穴。

温馨提示：请在医师指导下进行

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