奥凯人都是传说中真正的高富帅：个头挺拔长得高，财富缠身摞得高，事业辉煌站得高，但血压真的不要太高哦！近日来，在航前体检和年度体检中，我们发现不少空勤人员存在高血压的情况，这不仅影响了飞行任务，同时也对自身危害不小。那么应该如何进行防治呢？

超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆积为典型特征的中心性肥胖还会进一步增加心血管与代谢性疾病的风险，适当降低升高的体重，减少体内脂肪含量，可显著降低血压。

锻炼~

建议每天应进行适当的（约30分钟左右）体力活动；而每周则应有1次以上的有氧体育锻炼，空港经济区很适合做以上运动，小伙伴们可不要浪费了便利条件.

我国第四次居民营养与健康调查显示，平均每人钠盐摄入量为12.0g/d，其中80%来自烹饪时的调味品和含盐高的腌渍品，该量远超过WHO建议的每人每日低于6.0g的水平，与之伴随而来的是增加的高血压发病率。

建议：①自己烹饪时建议使用可定量的盐勺。②减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量。③少食或不食含钠盐量较高的各类加工食品，如咸菜、火腿、香肠以及各类炒货。④增加蔬菜和水果的摄入量。⑤肾功能良好者，使用含钾的烹调用盐。

限制饮酒量可显著降低高血压的发病风险。空勤人员更应该控制酒量，每日酒精摄入量不应超过25g，更不提倡血压高的空勤人员饮酒，如饮酒，则应少量：白酒、葡萄酒（或米酒）与啤酒的每日饮用量应分别少于50ml、ml、ml。

减少高能量密度食物的摄入，如肥肉、动物油脂、油炸食品、糖、甜点、含糖饮料，多吃水果、蔬菜、杂粮、全谷类食品。进食要细嚼慢咽，避免进食过快、暴饮暴食，少吃高能量的零食。

希望通过以上对于高血压的防治措施，可以对血压易高的小伙伴们提供帮助。祝愿所有的奥凯人血压平稳，笑口常开:-D！

转载请注明：http://www.zmwhh.com/zlyy/4504.html