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为什么偏偏是我们国家高血压患者有这么多呢

在我国，大约每5个成年人当中，就有一个人患有高血压，全国约有2亿以上的高血压患者，这个群体是非常庞大的，不得不引起人们的警觉。除了高血压患者群体人巨多以外，我国的高血压患病率也在逐年上升。我国跟其他国家相比，高血压患者这么多其实是有原因的，和一个饮食习惯有很大的关系，接下来就让我们一起来了解一下。我国高血压患者为什么这么多呢？我国高血压患者之所以会这么多，和我国的饮食习惯有很密切的关系，中国菜和其他国家的菜相比本身就较为重，口盐放的很多，天天吃这种饭菜，血压会受到影响，再加上其他因素的共同作用，人们就容易患上高血压。随着社会的发展，我国人民的口味越来越重，喜欢重口味食物的人数越来越多，所以近几年来高血压患者人数呈增长趋势。怎样养成低盐饮食的习惯来预防高血压呢？、尽量在家做饭在家做饭能够掌握放食盐的多少，在外面吃饭，厨师因为想让菜更加美味，就会放很多的盐。想要坚持低盐饮食的习惯，就要避免外出吃饭，这是为了身体健康需要自己做饭也更加的安全。2、养成减盐的意识高血压患者一天吃点应该控制在五克以内，这不要求高血压患者在做饭的时候拿着刻度勺子去测量，只是要求大家能够有减少食盐摄入的意识。如果自己根本不注意这一点，没有养成这个习惯，哪怕用再精确的刻度勺，也容易盐分超标。3、不能忽略生活中其他的盐分除了做菜的时候放的盐分以外，生活中还有其他的食物当中盐分含量也不可小觑。比如说各种酱类、咸菜、火腿肠、酱牛肉等等，在这里说一个颠覆大家认知的知识点，一些甜点中也含有盐，甜点中加入盐不仅不会变得咸，而且还会让甜甜更加的甜。4、从小就应该养成低盐饮食习惯高盐饮食归根结底是一个不健康的饮食习惯，大家都应该尽早的去改正。家中如果有孩子，应该给孩子从小养成少吃盐的习惯，这种习惯会让孩子受益一生。家长为了培养孩子这种习惯，也会不自觉的跟着吃少盐食物，就形成了一种双赢的局面。5、选择天然烹饪方法为了能够在生活中少摄入一些盐，坚持低盐饮食，可以尽可能的还原食物原本的味道，也就是说选择一些天然的烹饪方法。水煮、凉拌都是不错的选择，当然能够生吃就生吃，更加天然健康。尽量不要选择盐焗这种一听就放很多盐的烹饪方法，盐焗大虾固然好吃，但是为了健康还是换一种做法，白灼大虾也很鲜美。我国之所以有这么多的高血压患者和我国的菜系，也就是人们日常的饮食模式有关。不管是想要预防高血压，还是想要治疗高血压，低盐饮食都必须做到，以上这几点可以帮助到大家。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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