知晓高血压，健康你我他
今年的10月8日，是我国第19个“全国高血压日”，
年全国高血压日主题是“知晓您的血压”。
随着生活水平提高，近年来高血压病在全国范围内大幅增多。据专家估计，全国高血压患者将近有3亿人，但患者的知晓率仅有43%，且仅1/3的人在接受正规治疗，血压能控制正常的人不足10%。
您知道什么是高血压吗？高血压是指在未服用抗高血压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。
您知道什么是健康血压吗？诊室血压读数/80mmHg，被定义为健康血压。提倡使用上臂式自动血压计进行有规律且规范的家庭血压测量。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数≥/85mmHg被认定为高血压，而家庭健康血压的读数是/75mmHg。
专家介绍，高血压与日常生活习惯关系密切。研究显示，70%的高血压与肥胖、高盐饮食、紧张、焦虑、缺乏体育锻炼有关。
对容易发生高血压的人群，应积极控制高血压危险因素。
以下人群容易患高血压：1、血压高值（收缩压-mmHg和/或舒张压85-89mmHg）。
2、超重（BMI:24-27.9kg/m2）或肥胖（BMI≥28kg/m2），和（或）中心型肥胖：男性腰围=85cm，女性腰围=80cm。
3、有高血压家族史（一、二级亲属患高血压）。
4、长期过量饮酒（每日饮白酒≥ml（2两））。
5、年龄≥55岁。
6、长期高盐饮食。
从我省情况来看，苏中地区高血压患病率最高，其次是苏北地区，然后是苏南地区。这主要是因为苏中地区居民普遍喜欢吃咸菜、口味重造成的。世界卫生组织推荐每人每日摄盐量应当少于6克，而我省居民平均摄入量多达11克。
那么
高血压患者该如何有效控制血压？高血压患者应通过改善生活方式积极控制血压。如：
（1）肥胖者体重减轻10千克，收缩压可下降5-20mmHg；
（2）膳食限盐（食盐6克），收缩压可下降2-8mmHg；
（3）减少脂肪摄入可使收缩压和舒张压分别下降6mmHg和3mmHg；
（4）规律运动和限制饮酒均可使血压下降。
最新调查显示，目前我省18岁及以上成年人高血压患病率为38.6%，超过全国平均患病率约10个百分点。专家提醒，高血压与心脑血管疾病密切相关，血压每升高20毫米汞柱，患心脑血管疾病风险将增一倍，家庭动态监测很重要。小贴士：做好血压监测35岁以上的成年人，建议每年至少测量一次血压。
如果已经有血压偏高(-/85-89mmHg)、肥胖、长期过量饮酒、高血压家族史这些危险因素的成人，建议每半年至少测量一次血压。
对于老年高血压患者来说，除了选择长期治疗外，动态血压的检测和记录也十分重要。家庭自行监测血压最好分为早晨起床、午餐2小时后、临睡前等三阶段，形成完善的监控体系，以便医生及时调整治疗方案。
江苏卫生应急救在身边审核丨顾帮朝责任编辑丨陈英编辑丨王韦
引用来源丨镇江、中国江苏网
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