核心提示:不用吃药,10分钟降血压 一.预备动作坐在椅子或沙发上,姿势要自然端正,正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放于大腿上。膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。二.按揉太……

一.预备动作

坐在椅子或沙发上,姿势要自然端正,正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放于大腿上。膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。

二.按揉太阳穴

按揉太阳穴,顺时针旋转,一周为一拍,约做32拍。此“按揉法”的功效可疏风解表、清脑明目、止头痛。

三.按摩百会穴

百会穴位于头顶正中央,用左或右手掌紧贴百会穴旋转,一周为一拍,共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。

四.按揉风池穴

以双手拇指罗纹面按揉双侧风池穴,顺时针旋转,一周为一拍,约做32拍。

五.摩头清脑

两手五指自然分开,用小鱼际从前额向耳后分别按摩,从前至后弧线行走一次为一拍,约做32拍。此法功效,平肝熄风,降血压,清脑。

六.擦颈降血压

先用左手大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌,再换右手擦左颈,一次为一拍,共做32拍。此法功效可解除胸锁乳突肌痉挛,降血压。

七.揉曲池穴

降血压先用右手再换左手先后按揉肘关节处曲池穴,旋转一周为一拍,共做32拍。此法功效可清热、降血压。

八.揉关宽胸

先用右手大拇指按揉左手内关穴,然后用左手按揉右手内关穴,以顺时针方向按揉一周为一拍,共做32拍。功效为舒心开胸。

九.引血下行

分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴,旋一周为一拍,共32拍。此法功效为揉里活本,健脾和胃,引血下行。

十.扩胸调气

两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬起,提肩向后扩胸,最后放松还原。

降血压保健操做一遍大约需10分钟,简单易学,效果明显,按摩时穴位要准确,以局部酸胀、皮肤微红为度。第一、二期高血压患者每天要持续做2至3遍,可达到降血压、清脑、镇痛、宽胸、安神等功效,使血压保持稳定。

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