经常按摩五大穴位腰痛不再来预防坐骨神
腰酸腰痛是常见的病症，40岁以上的人更容易出现。姿势不良、劳累过度、老化、生病，都容易引起腰痛。腰痛时，短则几小时就缓解；如果是长期疼痛，就会影响到生活，保养不好还会恶化。经常按摩一些穴道，可以缓解腰痛。
济德中医诊所院长邓正梁介绍了五大穴位，不仅能止痛强腰，还能温阳补肾，促进血液循环，改善身体状况。
预防、缓解腰痛的五大穴位一、命门穴位置：在脊柱上，肚脐的正后方，按压有凹陷处。
命门穴是督脉穴道，“命”指生命，“门”指门户，意为“生命之门”。命门穴两旁就是肾俞穴，肾气为一身之本，故名命门穴。
按摩时，手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉6次。坚持按揉，可起到温肾阳、利腰脊的作用。
二、肾俞穴位置：命门穴旁边1.5寸（二横指）处，左右各有一个穴位。
肾俞穴为足太阳膀胱经穴道。按摩时，双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉6次。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。
三、腰阳关穴位置：后正中线第四腰椎（十六椎）棘突下凹陷处，约与髂嵴相平。
腰阳关穴是督脉上的穴道，后背属阳，“关”意为关隘，该穴为阳气通行之关，故得此名。
手握拳，将拳尖放在腰阳关穴上，顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉6次，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。
四、腰眼穴位置：在腰阳关穴水平两侧，约.5寸（四横指多一点）的凹陷中，左右各有一个穴位。
按摩时，双手握拳，用拳尖按揉此穴，顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉6次，每天按揉，可起到活血通络、健腰益肾的作用。
五、委中穴位置：膝关节后面腘窝横纹正中点处，即膝弯中央。
委中穴是足太阳膀胱经穴道，“委”，是弯曲的意思，所以“委中”指出穴位在膝弯中央。
以双手同时拿揉左右两侧的委中穴，用大拇指与其余四指的指腹相对施力，约按摩一分钟，可舒筋活络、解痉止痛。
除了穴位按摩之外，腰痛的人平时应注意摆正身体姿态，维持脊椎的正常生理弧度，睡觉时也别睡太软的床垫。天寒时注意保暖，也不要常常坐在寒湿的地上。提重物时不应弯腰，应蹲下来，用身体的力量去提。腰痛也可能由严重的疾病引发，如果很久不愈，应该及时看医生。
预防坐骨神经痛中医师教按摩三穴道坐骨神经痛是一项常见腰臀部到下肢疼痛的总称，好发于5～45岁的青壮年人，形成原因有很多，脊椎压迫、梨状肌症候群、臀部肌筋膜紧绷引发的牵引疼痛，都可能会让病人觉得自己得到坐骨神经痛。
台湾中医师吴修安介绍个常用的自我保健方法，帮大家预防坐骨神经痛。工具可能会需要用到一个网球。
穴位预防坐骨神经痛●天宗穴
位置：肩胛部，冈下窝中央凹陷处，与第4胸椎相平。
坐骨神经大多是一个广大的范围，因此按摩天宗穴位的相对位置，都可以减缓腰背部肌肉紧绷度，减少腰臀部压力，减少坐骨神经痛的发生概率。方法是用网球放置在天宗穴周遭，靠着墙，身体来回左右上下使网球按压天宗穴周遭位置，每一侧的按摩时间大约0秒，一天可以做5～10次的自我按摩。
●环跳穴
位置：位于臀部腿外侧，腰下有凹陷处，或是侧卧脚往臀部上抬，足跟碰到的地方。
环跳穴约在臀大肌中央，经常久坐臀部酸痛的人，可以在久坐之后，放一个网球在环跳穴的位置，正坐后臀部稍微左右倾移，使网球可以刺激在环跳穴位置上。由于环跳穴过度刺激，反而会导致臀部更痛，建议刺激时间最多0秒，就可以换刺激另一侧的环跳穴。每坐50分钟就可使用此方式减缓臀部酸痛。
●风市穴
位置：风市穴位置很容易找，在站立垂手时，中指尖所指处就是该穴。
风市穴的自我按摩很简单，自我捶打就可以了，可以使用自己的小鱼际肌，喜欢强刺激的人可以握拳，使用自己的小指关节捶打，久坐之后，捶打15～0次。
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