原发性高血压健康处方
一、家庭自测血压
¨以下情况需要每天2～3次自测血压，连续测量7天（附表）：
1.首次发现高血压，尚未确定治疗方案；
2.经治疗，血压无法稳定或不能达标；
3.病情变化，需要调整用药方案。
¨治疗期间血压稳定者，每周测量1～2天，每季度一次连续测量7天、每天2～3次。
二、生活方式干预
¨限制钠盐摄入：
1.减少烹调用盐（每日食用量≤6克/人，相当于1啤酒瓶盖），建议使用可定量的盐勺；
2.减少味精（鸡精）、酱油等含钠盐的调味品用量，并将其中的含盐量计入每日食用量；
3.少吃或不吃含钠盐量较高的各类加工食品，如咸菜、火腿、香肠以及各类炒货和腌制品；
4.增加蔬菜和水果的摄入：每日至少摄入～g蔬菜、～g水果，品种多样化（五种以上），深色蔬菜（如：深绿色、红色、桔红色、紫红色）占一半以上；
5.肾功能良好者，使用含钾的烹调用盐。
¨控制体重：
1.体质指数〔BMI＝体重(公斤)÷身高(米)2〕在24～27.9kg/m2需要控制体重，BMI≥28kg/m2需要减重；
2.腰围≥90／85cm（男／女，2尺7／2尺6），需要控制体重；腰围≥95/90cm（男／女，2尺9／2尺7），需要减重。
¨戒烟：
1.戒断主动吸烟：采取突然戒断法戒断，烟瘾严重无法戒断的可咨询戒烟门诊；
2.减少被动吸烟：参与到禁烟运动，减少在有烟环境中暴露。
¨限酒：
严禁酗酒、醉酒，严格控制酒精摄入，每日酒精摄入量≤25／15克（男／女）。
¨规律运动：
1.规律的体育锻炼可消耗能量，并直接降低血压、改善糖代谢；
2.建议选择步行、快走、慢跑、骑单车，游泳、健美操、太极等中等强度的运动方式；
3.每周3～5次，每次30～40分钟；
4.运动时控制心率在（~）－年龄。
¨减轻精神压力，保持心理平衡
1.减轻工作和生活压力；
2.纠正病态心理，必要时()心理咨询门诊就诊。
三、坚持按时服药
¨严格按处方、在相对固定的时间服药。
¨定期（至少每季一次）复诊。
四、如果您还有问题需要咨询或希望获得更多心脑血管保健知识，请
