澄城县未来三天天气预报
怎样判断是白癜风 http://m.39.net/baidianfeng/a_7192379.html蔬菜这样吃
比任何都管用
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多吃蔬菜防『三高』
蔬菜、水果可以帮助预防：
高血压、高血糖、高血脂、中风、心脏病一些癌症
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水果蔬菜不可少日日记得二加三
每天至少吃两份水果和三份蔬菜
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每天三份不能少
每天吃的蔬菜应占总食物数量的三分之一，吃新鲜蔬菜
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一份蔬菜是多少？
生蔬菜一碗（黄瓜、生菜、番茄等）
熟蔬菜半碗
（青菜、豆芽、茄子等）
不加糖的蔬菜汁一杯（如番茄汁）
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营养锦囊：早餐
从早餐开始添加新鲜蔬菜
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营养锦囊：外出就餐
点菜时至少点选两道蔬菜为主的健康菜式
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营养锦囊：家常菜
每天每餐至少准备3两蔬菜，选择不同种类搭配
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营养锦囊：盒饭便当
确保饭盒里有约三分之一是蔬菜，还可带点水果为零食
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