7.遵从医生的建议遵从医生推荐的有关生活方式的建议和药物治疗,抓住每个达到目标血压的机会

核心提示:让血压达到理想的目标 1.了解您的目标血压,并且与您的医生共同努力达到这个目标了解您的目标血压(如140/90mmhg或更低),经常测量您的血压,尤其是伴有一个或多个危险因素时,比如……

1.了解您的目标血压,并且与您的医生共同努力达到这个目标了解您的目标血压(如140/90mmhg或更低),经常测量您的血压,尤其是伴有一个或多个危险因素时,比如超过65岁、超重、吸烟或生活中缺少运动

2.戒烟戒烟是您改善健康能做的最简单的一件事情

3.经常锻炼多运动能帮助预防高血压,或降低已有的高血压征询医生的建议,包括您的日常锻炼,以及什么类型的锻炼适合您

4.健康饮食健康饮食能够降低发生高血压的危险,或降低已有的高血压减少盐摄入和饮酒,还要多吃绿色多叶的蔬菜、水果、低脂乳制品和高纤维食物,这些都能帮助降低血压

5.尝试减肥一般说来,减轻10公斤体重,可以降低收缩压5～10mmhg

6.留些时间放松压力会使您的血压上升,因此尽量留些时间放松

8.按时服药按照医生处方服药是帮助您达到目标血压的关键之一

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