这几天在讲关键肥胖专题课程的时候，多次提到高血压，以至于课后很多姐妹来咨询，因为身边患有高血压的人实在太多了。。。

就小编自己来说，我公婆，大姨小姨，外婆都患有高血压，大部分都是要靠药物来维持血压的稳定

根据国家心血管病中心年度报告，我国高血压人群已接近3亿人，且正逐渐年轻化。

高血压不仅仅是单纯的血压升高，而且是一种全身性疾病。高血压会损害身体多个器官和系统，在没有发展到一定严重程度时不会出现明显的临床症状，是一个“无声的杀手”。一些高血压患者都是在出现了并发症后才意识到得了高血压，然后才开始诊断、正确认识和治疗高血压。，需要长期监测和规范治疗，但日常防治，我们到底该从何处入手，还是有不少人不清楚。

高血压是我国最常见，最具普遍性和代表性的慢性病之一，分为原发性和继发性高血压，原发性高血压占90%以上

发病率城市高于农村，冬季高于夏季，女性在更年期前患病率低于男性，更年期后高于男性，也就是说年轻一些人群里男性是高于女性的，这应该是跟饮酒和吸烟史有一定的联系

如何判断高血压

根据最新《中国高血压防治指南》,高血压目前的诊断标准为在未使用降压药物的情况下，有3次血压值均高于正常值，即收缩压超过mmHg，或者舒张压超过90mmHg，即可判断为高血压。

根据血压升高水平，可将高血压分为三个等级：

高血压一级（轻度），即收缩压在mmHg到mmHg之间，或者舒张压在90mmHg到mmHg之间；

高血压二级（中度），即是收缩压在mmHg到mmHg之间，舒张压在mmHg到mmHg之间；

高血压三级（重度），即收缩压超过了mmHg，或者舒张压超过了mmHg。

小编婆婆一度到了mmHg，检查的时候真的是吓死人，所以是一天都不能断药的

关于高血压何时开始用药，目前不同的指南，有不同的推荐。一般情况下，当有三次血压值均高于正常值，处于高血压二级时，建议患者开始使用药物治疗

可如果患者的危险因素很少，或者没有危险因素，较年轻且是新发高血压，处于高血压一级，可以尝试生活方式干预，或者联合使用中医药物治疗，看血压能否回到正常水平。

如果经过了三个月的处理，血压还是不能够维持在正常水平，还是建议患者使用降压药进行血压控制。所以定期测血压非常重要

至于首选哪种药物进行降压治疗，需要以患者的实际情况而定，譬如患者年龄、高血压分级、是否有并发症等等。医生都会给出合理的建议，并且定量开药，大概一个月左右这样，随时复诊，医院可能规定也不一样，我婆婆是一个月一开

此外，在同类药物中，建议优先选择长效降压药物，力求24小时有效控制血压，避免患者因忘记吃药而出现血压飙升的情况。

在家如何自测血压---我买的是电子血压计，很方便

为了操作的简便性和准确性，家庭监测血压建议选用袖带式电子血压计。测量前应保持静息状态，身心放松，开始测量前30分钟内，应该避免激烈运动、吃饭、洗澡或情绪波动等情况。

测量时，可选择平卧位或者坐位，自己测量一般都是选择坐位，使用袖带式电子血压计时，袖带水平需要与心脏保持同一水平线。一般来说，建议早晚各测一次，每次测两到三次，每次间隔一到两分钟，然后取平均值。

血压计现在很实惠，又是家有高血压患者必备物品

高血压会诱发很多疾病

高血压的并发症主要是对心、脑、肾等靶器官的损害，可以导致左心室肥厚、心力衰竭、缺血性中风、脑出血、缺血性心脏病、慢性肾脏病、主动脉夹层瘤及动脉瘤等，心血管疾病：主动脉瓣关闭不全、完全性房室传导阻滞、主动脉缩窄、多发性大动脉炎此外，还会导致眼睛的损害。

另外国内外的研究都表面，高血压是脑出血和脑梗死最重要的危险因素

预防大于治疗，从自身做起，

如何预防高血压呢？

谈及高血压危险因素时，大部分高血压的发生和不良生活习惯脱离不了关系，可以说高血压是一种“生活方式疾病”。

在日常生活中，我们需要做到戒烟戒酒、饮食限制钠的摄入、控制体重、多运动

对已罹患高血压的患者来说，在冬季还需要特别注意血压的波动，注重保暖，定期监测血压，一旦血压出现升高情况，应引起重视，做到定期复诊。

那么那些目标人群是高血压高危人群呢，这边我们来介绍一下，这样可以做好预防

◆收缩压为~mmHg和(或)舒张压为80~89mmHg者

◆有高血压家族史者(双亲同胞祖父母外祖父母、叔伯姑舅姨等患有高血压)

◆超重和肥胖者「体质指数(BM)≥24kg/m2]

◆长期过量饮酒者(每日饮酒量≥ml,且每周饮酒在4次以上)

◆长期高盐膳食者

前两项我们很难改变，但是后面三项是可以做到的

控制体重我们最近一直在分享，还有不懂的，可以给小编留言

饮酒---这个是真的要控制好，也容易伤肝

对于盐的摄入量之前我们也说过了，成年人每天的摄入量大概是6g，尽量少油少盐，清淡饮食，高血压病人适合低钠高钾的饮食习惯，含钾比较多的食物

食物搭配着吃才有营养，不能一味只追求高钾哦

推荐一款适合高血压患者的食疗：

芹菜粥：将芹菜洗净切碎之后，和米一起炖煮至熟烂即可。在每天早晚服用，可以起到很高的肾利尿、清热平肝的作用。对于有三高的患者而言，日常可以多喝芹菜粥，可以起到很不错的助疗效果。痛风患者也可以多食芹菜

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