高血压体重超标如何降血压？

一般地讲，体重超过标准体重10%称为超重，超过20%称为肥胖。在肥胖者中，高血压病的发生率显著高于非肥胖者。肥胖促使高血压发生的原因是肥胖患者体内脂肪组织大量增加，使血液循环量相应增加，也使小动脉的外周阻力增加，心脏必须加强做功，增加心排血量，以保证外周组织的血液供应。由此而致的小动脉硬化及左心室肥厚，促使高血压发生，加上肥胖患者中存在一定程度的水、钠潴留，进一步增加了血液循环量，加重高血压。

肥胖可以引起高血压，但有不少肥胖者血压也在正常范围内，这可能与机体本身的代偿能力有关。

对于肥胖者，减轻体重是防止高血压发生的有效措施。对于已经发生高血压的肥胖者，在体重减轻后，高血压可得到自行缓解。研究表明，相对体重减轻10%可使血压下降7毫米汞柱，服药的高血压患者，如体重降低5%，可增加药物的降压效果和减少药物剂量。

减轻体重的最好办法是减少热能的摄入，增加运动量。有人认为减轻体重就是尽量少吃饭，这种认识是不全面的。因为减轻体重主要是减去体内过剩的脂肪。肥胖指的是脂肪细胞的肥大，不是脂肪细胞数目的增加，减体重使肥大的细胞变小，并不影响肌肉组织。

如果采取单纯少吃饭的方法减体重，会使脂肪减少的同时，非脂肪组织也在减少，操之过急还会出现头晕、心悸、乏力等症状，对人体的整个健康都是不利的。减轻体重的正确方法是有计划地逐步减少热能，原则上以原来热能摄人水平为基础，每次以减少原热能的20%~40%为标准，热能的减少幅度必须由自己的身高、工作量及耐受程度来决定。

与此同时，还要与经常性的体育锻炼结合起来，可采取中等强度的项目，如散步、慢跑、练太极拳、做保健操等，可根据自己的爱好和身体状况选择，但有一条原则就是要循序渐进，做到长期坚持才能起到很好的效果。

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