第24个ldquo全国高血压日rd
刘军连 http://m.39.net/pf/a_9392357.html
年10月8日是第24个“全国高血压日”，今年的宣传主题是“血压要知晓，降压要达标”。如何预防和治疗高血压呢？
一、预防高血压，从每一天做起：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。
（一）限制钠盐摄入。钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g／日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。（二）减轻体重。超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。（三）适量运动。运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。
（四）戒烟。吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。
（五）戒酒。大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。
（六）保持心理平衡。长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。
二、血压超过/90（mmHg）要
