高血压患者如何运动上
各位朋友：
大家好！
现在是”每天健康三分钟”时间，我是道简心血管康复医生集团的护士张茹梦，今天我来给大家讲一讲高血压患者的运动。
高血压病已成为目前心脑血管疾病最常见的危险因素之一。目前，除药物控制外，运动疗法也是一种公认的有效控制高血压病的辅助疗法。除了协助降低血压外，运动疗法还可以调整神经系统的功能，改善血液循环，提高体力、活动能力和生活质量，是高血压病治疗的必要组成部分。早期高血压病患者可以通过单一的运动疗法达到血压控制的目的。病程较长的高血压患者在运动疗法的基础上，血压控制越来越理想甚至达到正常范围偏低水平时，还可以考虑在专科医生的指导下减少降压药物的服用剂量或种类，从而降低药物费用支出。同时通过运动还能达到强身健体，增强心肺功能，延缓动脉硬化进展，预防骨质疏松等目的。
那么，高血压患者在运动中应该注意些什么呢？
第一，高血压患者在运动过程中需要避免哪些动作呢?应尽量避免低头弯腰等头部向下的动作，比如头低脚高位、倒立等，同时运动中不可屏气或做大幅度体位变化动作。平时头部位于身体的最上端，血液从心脏向上流向大脑相对较缓慢，而头朝下时，头部位置突然低于心脏位置，这些动作会让血液瞬间向头部涌去，短时间内不仅会大大增加大脑血液灌注量，还可能会让血压升高10~50mmHg，从而增加大脑血管受损的风险。
第二，高血压患者不适合做哪些运动呢？高血压病人不适合突然用力的运动，如打篮球、排球，踢足球、摔跤、掷铅球、跳高、跳远及举重、快跑、滑雪等，这些运动突然发力可能引起血压一过性快速上升，易导致脑血管意外的发生。因此高血压患者的运动适宜选择一些轻缓柔和的运动，这样才能既安全又有益。
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