高血压吃什么水果好高血压的有效食疗方法
高血压现在成了很多人关心的话题之一,“三高”人士一年也比一年多,患有高血压除使用药物治疗外,通过饮食调节可起到事半功倍的作用。研究发现,有不少水果对高血压有防治作用。
1.苹果
苹果中含有丰富的钾盐,能与体内的钠盐结合,使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加,减少血液中的含糖量等作用。
2.猕猴桃
猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律不齐,预防缺血性脑血管病,脑动脉硬化。
3.西瓜
西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等,对高血压有很好作用。
4.木瓜
含十七种以上氨基酸及多种营养元素,能软化血管。
5.草莓
富含维生素和果胶物质,防治动脉粥样硬化,冠心病,对高血压有一定功效。
6.柿子
柿叶含大量VC,具有降压、保护心血管作用。柿子中含维生素较一般水果高,对于心脏病、心梗、中风都大有益处。其含有一种酚类化合物,有预防动脉硬化,降低心血管疾病发生率。
7.柠檬
柠檬去火、消渴,预防脏器功能障碍等高血压并发症
8.杨桃
杨桃含人体所需的多种营养物质,如维生素B1、B2、B6、维生素C、钠、钾、钙、镁、磷、锌等,且水分和纤维高,适合高血压与糖尿病人食用
9.火龙果
火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,丰富的维生素和水溶性膳纤维。
10.龙眼
龙眼肉中含有丰富的葡萄糖和铁等营养元素,对人体健康十分有益。龙眼肉除了做成甜品,还有多种食疗作用,如美容养颜、益气补肾、安眠养心等。
11.荔枝
荔枝对大脑组织有补养作用,能明显改善失眠、健忘、神疲等症;荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质,有助于增强机体免疫功能,提高抗病能力;可促进微细血管的血液循环。
12.石榴
降低因糖尿病造成的心血管病风险。
13.杏
杏可以改善血液循环、调节血脂、保护血管。
14.山楂
山楂能扩张冠状动脉、舒张血管、清除脂肪、改善动脉粥样硬化。
15.桑椹
桑果、桑技、桑皮具有利尿、减低血压的疗效。
16.梨
清热镇静、护肝、防便秘,防止动脉粥样硬化,预防高血压。但食梨过多会伤脾胃,助阴湿,使胃肠功能失调,引起腹泻等病,因而胃寒、脾虚泄者应忌食。
17.香蕉
清肠热、润肠通便,防止毛细血管破裂。
18.李子
清肝养肝、利水降压。
19.人参果
降血压,降血糖。
20.芒果
降低胆固醇,防止动脉硬化,降低血压。
21.柑橘
生食有益气、强身、助消化、健脾胃、降血压的作用,因柑橘富含胡萝卜素,如果吃过多会引起胡萝卜素血症(俗称橘黄症),出现呕吐、食欲不振、乏力等症状。同时,多食柑橘会上火,导致机体功能紊乱,出现口腔溃疡、舌炎、咽炎等症。
22.柚子
每克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖者而言,无疑是好消息。医学认为,碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增,从而引起肥胖,甚至导致糖尿病和心脏病。一般人每天食用量最好别超过克,一天一大瓣即可。中医认为,柚子性寒,因此,身体虚寒的人不宜多吃。
23.大枣
生食有健脾养胃、益气生津、养血安神等作用,可防治脾胃虚弱、倦怠乏力、失眠心悸、盗汗等症,是高血压、肝炎患者的食疗佳品。但过量吃大枣易损脾助湿热,引起消化不良、厌食,多食亦易损齿。
24.葡萄
生食能补气益血、强筋骨、通经络、利小便,久食能健身延年。对治疗高血压有益,还能使人精力充沛,并有抑制病菌的作用。因葡萄含较多柠檬酸、苹果酸等,如果一次吃太多,会伤脾生内热。脾胃虚寒及糖尿病患者应少食或不食。
25哈密瓜
钾含量丰富,控制血压。
26.荸荠
含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素c等七种营养物质。鲜荸荠(洗净)、海蜇(洗去盐分)各30—60克,煮汤,日分3次服,有良好的降压和化痰作用。
27.蓝莓
英美研究人员合作完成的一项大规模研究显示,多吃富含花青素的蓝莓有助于预防高血压及其引起的各种疾病。研究人员称,受访者一个星期至少吃一次蓝莓,发生高血压的机会比那些不吃蓝莓的人降低了百分之十。
鐩樼偣鍐滄潙鐢靛晢鐨勪簲涓笉閫傚簲涓哄暐瑗胯棌瀹炲悕鐧昏淇℃伅涓嶅叏鐢佃瘽杩欎釜鏈堝簳瑕佸仠