万勿挤车高血压患者无论上班、下班或外出,都尽量避免挤公共汽车,最好步行或骑自行车,把途中的时间留得宽裕从容些

核心提示:健康的生活方法可以提供药物效果 如果你患有高血压病,千万不要着急只要能科学地安排每天24小时的生活,注意保健,轻症状不难治愈,即使严重高血压,也可以提高药物治疗的效果缓慢起床早晨醒来,不要……

如果你患有高血压病,千万不要着急只要能科学地安排每天24小时的生活,注意保健,轻症状不难治愈,即使严重高血压,也可以提高药物治疗的效果

缓慢起床早晨醒来,不要急于起床,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕然后慢慢坐起,稍活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有大波动

温水洗漱过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器,引起周围血管的舒缩,进而影响血压30℃～35℃的温水洗脸漱口最为适宜

适当晨练高血压病人不宜做剧烈运动,宜选择散步、柔软体操、太极拳这类活动,可增强血管的舒缩能力,缓解全身中小动脉的紧张,有利于降压

耐心排便切忌排便急躁、屏气用力,那样有诱发脑出血的危险要坐便,这样可持久,蹲位易疲劳如有习惯性便秘,要多吃蔬菜、香焦等水果和纤维素多的食物

早餐清淡一杯牛奶或豆浆,两个鸡蛋或两片面包或半个馒头,加清淡小菜即可不可过饱,也不可不吃

中午小睡午餐后稍活动,应小睡一会儿(半小时～1小时)无条件睡时,可坐在沙发上闭目养神或静坐,这样有利于降压

晚餐宜少晚餐宜吃消化食物,除干饭外,应配些汤类或粥类进水量不足,可使夜间血液粘稠,促使血栓形成咨询牛皮癣专家

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