警惕高血压

高血压，可谓尽人皆知——但有些人其实不在乎——他们觉得只有脾气暴躁、不好相处、易怒的老人材会得高血压。

其实，不是生气（或富有、无耐心、为富不仁）就该得高血压。高血压可能潜伏多年，你可能根本不知情，但年复一年，你体内的高血压会对血管造成压力和伤害。很多人的高血压都是历久经年渐渐发展，但也有些人是伴随睡眠窒息症或甲状腺类疾病等迅速爆发。

高血压如不医治，会引发心脏疾病、中风、视觉或记忆障碍等疾病。正因如此，医生才会定期丈量血压；这样的话，只要有血压升高的迹象，你就可以开始医治，避免其他潜伏疾病突然爆发。

如果你被诊断出得了高血压，遵从医嘱用药非常重要。

高血压患者常常需要服用很多不同的药物来控制血压。但是,一些生活方式上小的改变就能够帮助患者摆脱药物,并可能恢复健康。俄罗斯“医学论坛”便盘点10种避免高血压的方法。

1,运动

美国弗罗里达州心脏病研究学家表示,每天平均运动30分钟对下降血压来讲至关重要。

2,吃香蕉

很多人都知道,食盐过量会导致血压升高,但是很多人却不知道,香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用。所以,每天吃些香蕉是很必要的。

3,限制食盐量

对血压正常或偏高的患者来讲,限制食盐量会起到很好的效果。

4,不要吸烟

吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和尼古丁会引发血压暂时的升高,也是慢性高血压构成的缘由。

5,减肥

研究人员屡次证实,减掉过剩的重量可以下降血压。且体重太重会加重心脏的负荷。

原标题:喝咖啡会升高血压!盘点10种天然方法助降高血压

6,减少饮酒

适当饮酒对血压有益,但是过度饮酒就会致使高血压。

7,控制紧张情绪

很多研究不止一次证明,控制紧张情绪是有效的降血压的方法之一。

8,做瑜伽

印度学者研究发现,做瑜伽可依托自动神经系统的作用,控制心脏跳动、呼吸、消化和其他下意识的机体功能,以到达下降血压的效果。

9,谢绝咖啡因

咖啡也许可暂时振奋精神,但是对下降血压来讲却毫无好处。乃至对正常人来讲咖啡因也会引发短暂的血压升高。

10,冥想

如果你想通过放松机体从而到达下降血压的目的,那末冥想不失为是一种好方法。