高血压如何稳定血压
作为高血压患者，很多人的心愿就是不用吃药，远离脑卒中和心梗等疾病事件。
虽然高血压终身服药不可避免，但我们仍然有除却服药之外的稳定血压的法子。
什么样的血压是稳定的血压24小时之内波动范围不超过20毫米汞柱算稳定。
当血压大于/90毫米汞柱时，即可诊断高血压病，患有高血压病的患者年龄在75岁以上，可以将血压控制在~，舒张压90到之间都可以算稳定。
24小时之内可以测2~3次血压，晨起，下午三四点钟以及晚上八九点钟的血压。如果血压比较稳定，每天测一次也可以。
6个细节帮你“稳住”血压高血压患者一定要遵医嘱定时服药。以下几个生活细节，也有助于保持血压健康。
1定期监测血压
家庭自测血压正常值应＜/85毫米汞柱，非同一天测量、3次超标，需及时就医。
在降压治疗的目标值上，基本标准建议降到＜/90毫米汞柱；
而好的标准中给出两个降压目标：65岁以下＜/80毫米汞柱，65岁以上＜/90毫米汞柱，且不应＜/70毫米汞柱。
55岁以下健康人群至少每2年测一次血压，55岁以上或更年期女性、有高血压家族史的人群则应该每半年监测一次。
2控制体重
超重、肥胖是升高血压和引起心脑血管病危险的因素之一。
将体重指数尽可能保持在19~24之间。
3减少盐摄入
盐摄入量过高会增加高血压、心脑血管疾病及肾脏疾病的风险。对于口味较重者，可尝试阶段性减盐，即每月或每年减少5%的盐摄入量。
4保证睡眠
正常情况下，人在夜间的血压低于日间水平，但睡眠不足或睡眠质量差，会引起夜间血压水平升高，还会导致晨起的血压高峰提前出现，继而影响一整天的血压。
血压异常波动又会反过来影响睡眠质量，形成恶性循环。
5适当补钾
适当吃些钾含量较高的食物，有助于体内钾钠平衡，有利于排除体内较多的钠，从而对降压有好处，建议多吃香蕉、桃子、西瓜、红薯、菠菜、土豆等。
可以通过运动进行稳定高血压吗高血压病可否进行运动康复问题，这要视高血压病情而定。
由于高血压可能要出现以下情况，如急进性高血压、重症高血压、高血压危象、病情不稳定的III期高血压，以及有严重并发症，如严重心律失常、心动过速、脑血管痉挛、心力衰竭、不稳定型心绞痛或在运动中血压过高或过低者。如果属这些情况，则不宜用运动疗法进行康复治疗。
运动疗法主要适用于临界性高血压、I-II期高血压及部分病情稳定的III期高血压患者，尤其对于以舒张期高血压为主的患者作用更为明显。
一般而言，运动时间控制在半个小时到1个小时，每天1~2次（可以缓缓增加运动量，逐渐上升达到上述运动量）
如在运动时或运动后出现血压太高或者太低、眩晕、胸闷、呼吸困难、心前区疼痛等不适症状，必须立即停止运动，并就近就医。
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